تتيح لك الصالة الرياضية المنزلية Marcy Platinum MP3500 القيام بالعديد من تمارين القوة في الجسم العلوي والسفلي. يحتوي الجيم على مقعد مستقيم مع أذرع قابلة للضبط وقاعدة سطح صدرية. يتيح لك ملحق الساق وآلة الساق الفخد بكاميرا دوارة القيام بالعديد من تمرينات الساق. يحتوي MP3500 على بكرة عالية ومنخفضة مع شريط عرض ، شريط رجفة ، مقبض واحد وحزام الكاحل.
تمارين الساق
يتيح لك ملحق الساق في Marcy MP3500 القيام بتمديدات الساق الفردية أو المزدوجة في عضلات الفخذ الرباعية. استخدام آلة الساق الفخذ للقيام يرفع الركبة ، والورك والاختراق تمارين التقريب. إرفاق رباط الكاحل إلى بكرة منخفضة للقيام تجعدات الساق أو الكذب الساق لأوتار الركبة وملحقات الورك لعضلات الألوية الخاصة بك. استخدم شريط الارتجاج على البكرة المنخفضة للقيام بالجلوس والجلوس.
الصدر ، ثلاثية الرؤوس والكتف تمارين
يحتوي Marcy MP3500 على شريط ضغط مزدوج الوظائف. استخدمه للقيام بمكابس الصدر العادية والضغط على الصدر والضغط على الكتف. محطة صدرية السطح تعزل صدرك بحركة ذبابة. استهدف عضلات الكتف والكتف الأمامية من خلال ربط المقبض الفردي بالبكرة المنخفضة والقيام بالارتفاعات الأمامية والجانبية. ربط شريط الرعشة إلى بكرة أب للقيام بملامح ثلاثية الرؤوس النفقات العامة أو استخدام شريط خط العرض على بكرة عالية للقيام بضغطات ثلاثية الرؤوس.
الظهر وتمارين العضلة ذات الرأسين
شريط خطافات خطاف إلى البكرة العالية للانسحاب من المطاط. استخدام قبضة واسعة ، وقبضة قريبة أو قبضة خفية. اجلس على الأرض مع قدميك على الواح القدم واستخدم شريط الارتجاج على البكرة المنخفضة لعمل صفوف جالسة لعضلات الظهر. إرفاق شريط الرعشة إلى بكرة منخفضة للقيام الصفوف عازمة على أو تجعد الشعر الدائمة ثنائية الرؤوس. استخدم المقبض المفرد للقيام بعمليات ذراع واحدة أو تجعيد ذو الرأسين بذراع واحدة.
تمارين أساسية
نظام مارسي MP3500 يحتوي على بكرة أب مع حزام أب لممارسة يجلس الجرش. يمكنك تحريك كتفك نحو الركبة المعاكسة واستهداف أذرعك بأزمة ملتوية. استلق على الأرض مع رأسك على بعد بضعة أقدام من البكرة المنخفضة. امسك شريط الرعشة لعمل الجرش المرجح أو الجرش المرجح على الأرضية. الاستلقاء على الأرض حيث تواجه قدميك البكرة المنخفضة. إرفاق رباط الكاحل للقيام الجرش المرجح المرجحة.
