مخاوف بشأن وصف المضادات الحيوية ليست جديدة. في عام 2000 ، أصدرت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها تحذيراً من الإفراط في استخدام المضادات الحيوية. في نوفمبر 2010 ، حثت المنظمة المستهلكين على التعرف على الاستخدام السليم للمضادات الحيوية. في حين أن هذه الأدوية القوية يمكن أن تساعد في علاج العديد من الأمراض ، إلا أن الإفراط في استخدامها قد أدى إلى ظهور الجراثيم الخارقة القاتلة ، مثل البكتيريا العنقودية الذهبية المقاومة للميثيسيلين ، أو MRSA. علاوة على ذلك ، يمكن للمضادات الحيوية أيضا أن تؤثر سلبا على الخلايا الطبيعية ، وتضعف جهاز المناعة وتدمر النباتات الصحية في القولون ، وفقا لمستشار التغذية لورانس ويلسون. ومع ذلك ، يمكنك حماية جهاز المناعة الخاص بك أثناء استخدام المضادات الحيوية.
الخطوة 1
ابدأ بتناول البروبايوتكس في نفس الوقت الذي تبدأ فيه دورة العلاج بالمضادات الحيوية ، والتي ستساعد على تقليل الأعراض مثل الإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية وحماية البكتيريا المعززة للمناعة في القولون. ووفقًا لـ Science Daily ، فإن الجرعة المقترحة من البروبيوتيك للبالغين هي على الأقل 10 مليارات مستعمرة في اليوم.
الخطوة 2
الحصول على أكبر قدر ممكن من النوم - حوالي سبع إلى تسع ساعات - بعد أن تنخفض أسوأ أعراضك. النوم ضروري لنظام المناعة الصحي. لا تحاول محاربة الأرق في المراحل المبكرة من الإصابة بالعدوى ، لأن هذا قد يساعد على إنتاج حمى وسرعة للشفاء ، وفقًا لدراسة نشرت في عدد 2009 من مجلة "Nature Review Neuroscience".
الخطوه 3
تناول 2 كوب من الفواكه و 2 ونصف كوب من الخضار يومياً. هذه هي الأطعمة الغنية بالفيتامينات C ، E ، الكاروتينات و bioflavonoids - وكلها لها خصائص مضادة للأكسدة.
الخطوة 4
مارس التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع ، حيث تحفز التمرينات جهاز المناعة على بناء الخلايا ، مثل الخلايا التائية والبلاعم ، التي تحارب الأمراض والالتهابات ، وفقا للطبيب بيتر بينيت ، مؤلف كتاب "خطة التطهير".
نصائح
- أضيفي الثوم إلى وجبات الطعام أو تناول مكمّلات الثوم ، لأن الثوم يتمتع بقدرات قوية لتعزيز المناعة ويحفز إنتاج الخلايا البيضاء ، وفقًا لموقع AskDrSears.com. تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم يوميا. وتشمل هذه الأطعمة سمك التونة وسمك النهاش الأحمر والروبيان والحبوب الكاملة والأرز البني وصفار البيض وصدر الدجاج وبذور دوار الشمس والبندق البرازيلي.
تحذيرات
- لا تأخذ المضادات الحيوية مطلقًا بدون وصفة طبية من الطبيب. إذا كنت على دورة من المضادات الحيوية ، لا تتوقف عن أخذها بدون نصيحة طبيبك. يعد تناول كامل المضادات الحيوية الموصوفة هو الطريقة الوحيدة للقضاء على البكتيريا الضارة في جسمك ، وفقًا لمايو كلينيك. استشارة الطبيب الطبيعي أو طبيب الأسرة قبل أخذ أي الأعشاب لتعزيز نظام المناعة لديك.
