الخس منخفض في السعرات الحرارية وغنيه في عدد من المواد الغذائية التي تحتاجها للبقاء في صحة جيدة. ولكن إذا كنت لا تستوعب تماما الخضر الورقية ، أو أنها تعطيك مشكلة في المعدة ، قد لا تستمتع بتناوله. قد يساعد أخذ وقتك في مضغ الخس أو تناول كميات صغيرة في تحسين عملية الهضم. إذا استمر تناول الخس في إعطائك اضطراب في المعدة ، تحدث مع طبيبك حول احتمال التعصب أو الحساسية.
خس الهضم
إذا لاحظت وجود قطع من الخس أو لون أخضر في البراز ، قد تقلق من عدم هضم الخضروات بشكل صحيح. من الطبيعي أن تكون هناك قطع من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخس في البراز ، ومع ذلك ، تقارير الجمعية المعدية المعوية. من الطبيعي أيضًا أن يكون لون البراز أخضرًا بعد تناول الأطعمة الخضراء مثل الخس.
نصائح لتحسين التسامح الخس
إذا كنت تواجه صعوبة في هضم الخس ، فقد يكون ذلك بسبب محتواه من الألياف. إذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى الألياف وكنت تستهلك الخس ، فإن البكتيريا الموجودة في الجهاز الهضمي قد تواجه صعوبة في التعامل معها ، مما يسبب ألمًا في البطن والغازات والانتفاخ. لتخفيف الأعراض ، وتناول كميات صغيرة من الخس وزيادة تناولك ببطء كما يحتمل السماح للوقت للبكتيريا للحاق بها. تأكد من شرب الكثير من الماء أثناء زيادة كمية الألياف - فزيادة كمية الألياف التي لا تحتوي على كمية كافية من الماء يمكن أن تسبب الإمساك.
