يمكن أن يؤدي التهاب الرئة إلى مجموعة من الحالات الطبية. يحدث الالتهاب في المسالك الهوائية الصغيرة والأكياس الهوائية والشعيرات الدموية في رئتيك. تظهر الأعراض أولاً كضيق في التنفس ، والتعب ، وانخفاض الشهية ، وفقدان الوزن ، والسعال الجاف ، وصعوبة التنفس وعدم الراحة في الصدر. وتشمل أسباب الالتهاب السموم البيئية ومرض النسيج الضام والجينات والأدوية. إذا كنت قلقًا بشأن رئتيك ، فعليك استشارة طبيبك ، لكن بعض الفيتامينات يمكنها حماية رئتيك وتقليل الالتهاب.
فيتامين هـ
فيتامين إي هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ومضاد للأكسدة الذي يمنع الضرر الناجم عن الجذور الحرة في جسمك. الجذور الحرة تعزز التهاب الرئة عن طريق تنشيط الجينات المشاركة في الاستجابة الالتهابية. فيتامين (ه) ينظف الجذور الحرة في رئتيك ، والحد من الالتهابات وحماية المسالك الهوائية وأنسجة الرئة. يجب على البالغين الحصول على 15 ملليغرام من هذا الفيتامين يومياً. فيتامين (ه) هو الأكثر انتشارا في الزيوت النباتية والمكسرات والحبوب الكاملة والخضار الورقية الخضراء المظلمة.
فيتامين سي
يحتاج جسمك إلى فيتامين سي لإصلاح أنسجة الرئة وبناء الكولاجين ، وهو بروتين يستخدم لصنع الأوعية الدموية في رئتيك. يعمل فيتامين سي كمضاد للأكسدة ويساعد على تقليل الالتهاب وتلف الأنسجة من خلال تدمير الجذور الحرة. كما أنه يعيد التأثير المضاد للأكسدة لفيتامين E ، الذي يفقده خصائص مضادة للأكسدة بعد العمل على الجذور الحرة. فيتامين (ج) يعزز مناعتك ويمكن أن يمنع العدوى الفيروسية والبكتيرية مثل الالتهاب الرئوي الذي يسبب التهاب الرئة. يحتاج الرجال إلى 90 ملليغرام من فيتامين سي ، والنساء بحاجة إلى 75 ملليجرام في اليوم. أفضل مصادر هذا الفيتامين هي الفواكه الحمضية والعصائر والفلفل الحلو والكيوي والطماطم والبروكلي والبطاطس والسبانخ.
فيتامين د
فيتامين د ضروري لنظام المناعة الصحي. وقد ارتبط نقص فيتامين د بأمراض الرئة الالتهابية مثل الربو والتليف الكيسي ومرض الانسداد الرئوي المزمن والتهابات الجهاز التنفسي ، وفقا لمقالة عام 2011 التي نشرت في "التقدم في التغذية السريرية". يحتاج البالغون من 19 إلى 50 سنة إلى 600 وحدة دولية هذا الفيتامين يوميا. يحفز أشعة الشمس بشرتك على إنتاج فيتامين "د" وقد يكون كل ما تحتاج إليه ، وفقًا لمعهد لينوس بولينج. المصادر الغذائية لهذه المغذيات تشمل السلمون وصفار البيض والحليب المدعم والحبوب وعصير البرتقال.
فيتامين أ
فيتامين (أ) هو عنصر غذائي رئيسي في الحفاظ على صحة الرئتين بسبب دورها في الحصانة. انها ضرورية لتطوير خلايا الدم البيضاء التي تقاوم العدوى التي تؤدي إلى التهاب الرئة. الخلايا المخاطية تصطف المجاري الهوائية وهي أول دفاع ضد الفيروسات أو البكتيريا ، ويبقي فيتامين أ هذه الخلايا سليمة. يجب أن يحصل الرجال على 3000 وحدة دولية ونحو 2،333 وحدة دولية من هذا الفيتامين يومياً. تحتوي الخضروات الصفراء والبرتقالية والخضراء على فيتامين أ كما يفعل زيت كبد سمك القد والبيض.
