الخبز الخبز هو الغذاء الكثيف تنوعا. يمكن أن تؤكل بسهولة أو تصنع في شطيرة مع حشوات الجبن ، لحم الخنزير ، وسمك التونة أو المايونيز. يمكن أن تكون الكعك نفسها بسيطة أو في نكهات مثل الثوم أو البصل.
بصل البصل
يحتوي خبز البصل على 78 سعرة حرارية لكل أونصة. لذا يحتوي الخبز الذي يبلغ قطره 3 بوصات على حوالي 190 سعر حراري. يقدم خبز البصل ٤ ٤/٢ بوصة ٣٦٠ سعرة حرارية.
جبنة الكريمة
الجبن العادي يحتوي على 35 سعرة حرارية لكل ملعقة طعام و 3.5 غرام من الدهون. تحتوي الأنواع قليلة الدهون على سعرات حرارية أقل - حوالي 23 سعرة حرارية لكل ملعقة طعام و 1.8 غرام من الدهون.
سعرات حراريه
إجمالي السعرات الحرارية في الخبز كبيرة مع 3 ملاعق كبيرة. من الجبن العادية هي 465 سعرة حرارية. إذا اخترت خبز صغير يزن 2.4 أوقية. تقدم مع 2 ملعقة كبيرة. من الجبن قليل الدسم ، سوف تستهلك 236 سعرة حرارية. قم باختيار خبز القمح الكامل وسوف تزيد من محتوى الألياف الذي يمكن أن يدعم فقدان الوزن لأن الأطعمة الغنية بالألياف تساعد على إبقائك تشعر بالشبع.
