البروتين هو المغذيات الحيوية الحيوية الأكثر شيوعًا في اللحوم والأسماك والدواجن. جنبا إلى جنب مع الكربوهيدرات والدهون ، البروتين هو مصدر للسعرات الحرارية ويوفر العناصر الغذائية التي تحتاج إلى العمل. يمكن أن تكون مساحيق البروتين بمثابة مصدر للبروتين بالنسبة للمراهقين ، على الرغم من أنها ليست ضرورية عادة إذا كان أحد المراهقين يأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا.
بروتين
يحتاج المراهقون ، مثل أي شخص آخر ، إلى البروتين. البروتين يساعد على الحفاظ على صحة العضلات وإصلاح الأضرار. تشير تقارير جامعة فلوريدا إلى أن المراهقين المشاركين في التدريب الرياضي يحتاجون بشكل عام إلى بروتين أكثر من المراهقين غير النشطين. معظم المراهقين يحصلون على ما يكفي من البروتين من وجباتهم الغذائية ولا يحتاجون إلى إضافته عبر المكملات الغذائية. ومع ذلك ، يمكن للمراهقين استخدام مساحيق البروتين لتكملة وجباتهم الغذائية ، خاصة إذا كانوا بحاجة إلى سعرات حرارية إضافية.
احتياجات البروتين
يحتاج الناس إلى كميات مختلفة من البروتين مع تقدمهم في العمر. أفادت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن الأطفال من سن 9 إلى 13 يحتاجون إلى 34 جرامًا من البروتين يوميًا. تتطلب الفتيات فوق سن الرابعة عشرة 46 غرامًا يوميًا ، في حين يتطلب الأولاد الذين تتراوح أعمارهم من 14 إلى 18 عامًا 52 جرامًا يوميًا.
قوانين
يعتبر مسحوق البروتين غذاء ويخضع للإجراءات الإشرافية لإدارة الغذاء والدواء. يجب أن تضمن الشركات المصنعة لمسحوق البروتين أن منتجاتها آمنة وتتماشى مع اللوائح الفيدرالية والولائية. لا توجد قوانين تحد من بيع مسحوق البروتين إلى المراهقين. وهم أحرار في شراء مسحوق البروتين كما يشاؤون.
الاحتياجات الخاصة
بعض المراهقين ، لا سيما أولئك الذين هم نباتيون ، قد يستخدمون مسحوق البروتين المستند إلى الألبان كمصدر إضافي للبروتين. ومع ذلك ، تفيد مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن النباتيين يمكنهم الحصول على كمية كافية من البروتين عن طريق التخطيط الدقيق لأنشطتهم الغذائية ، وأن مسحوق البروتين ليس ضروريًا في العادة. قد يرغب بعض المراهقين في استخدام مسحوق البروتين إما كمكمل غذائي لزيادة الوزن أو استبدال وجبة لانقاص الوزن. ينبغي على هؤلاء المراهقين التحدث مع أطبائهم قبل إجراء أي تغييرات على وجباتهم الغذائية.
