أنت تنتج هرمونات تسمى ريلاكسين أثناء الحمل. هذه الهرمونات تسبب الأربطة في منطقة الحوض لتليين. يتطور الألم في المفصل العجزي الحرقفي ، المفصل في مؤخرة الحوض الذي يربط العمود الفقري بالحوض ، عند الضغط أو الضغط على الأربطة اللينة المحيطة بمفصل العجول الحويصلي مع الوضع غير المناسب ، الرفع الثقيل ، الوقوف من وضعية الجلوس أو أثناء الاستلقاء على ظهرك ناقش ألمك مع طبيبك ، الذي يمكنه أن يقدم لك تشخيصًا مهنيًا ونصائح محددة حول خيارات الوقاية والعلاج.
الخطوة 1
أداء التدريبات ل abdominals الخاص بك والظهر والحوض. على سبيل المثال ، قم بتمارين قاع الحوض عن طريق الضغط على العضلات التي تستخدمها لتفريغ المثانة لمدة خمس ثوانٍ تقريبًا ، خمس مرات متتالية.
الخطوة 2
نقع في حمام دافئ للمساعدة في علاج الألم وعدم الراحة من المفصل sacroiliac. تأكد من أن درجة حرارة الماء أقل من 100 فهرنهايت بحيث لا تؤذي الجنين.
الخطوه 3
ارتد حزام دعم الحوض للمساعدة على تقليل ألم الظهر وتقليل الضغط على ظهرك وعمودك الفقري.
الخطوة 4
أخذ مسكن للآلام مثل الاسيتامينوفين. لا تأخذ ايبوبروفين ، وهو أمر خطير ويمكن أن يؤدي إلى عيوب خلق الجنين. احصل على موافقة طبيبك قبل تناول أي نوع من الأدوية أثناء الحمل.
الأشياء ستحتاج
- حزام دعم الحوض
- أسيتامينوفين أو مسكن للآلام مماثل ، مع موافقة الطبيب
نصائح
- استشارة طبيب تقويم العمود الفقري قبل الولادة أو أخصائي العلاج الطبيعي ، الذي يمكنه ضبط العمود الفقري أو التعامل مع البقع القاسية في الحوض والظهر والوركين للمساعدة في تصحيح أي خلل في الوزن وتخفيف ألم المفاصل ، تلاحظ مجلة "American Baby".
تحذيرات
- لا تدفع أو ترفع الأشياء الثقيلة أثناء الحمل ، خاصة إذا كنت عرضة لألم المفاصل العجزي الحرقفي. أوقف أي نشاط إذا كنت تعاني من آلام الظهر أو المفاصل.
