قلة من الناس يمكن أن ينقذوا الحياة بدون أن يكون لهم مسام مسدودة. المسام المسدودة هي حالة تجميلية غير ضارة ولكنها مزعجة شائعة بشكل خاص لدى المراهقين. على الرغم من إصرار المجتمع الجلدي على مدى عقود من الزمن على عدم وجود علاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب ، فقد أشارت الأبحاث الحديثة إلى أن الأطعمة التي تتناولها يمكن أن تؤدي بالفعل إلى انسداد المسام ، مما يؤدي بدوره إلى ظهور حب الشباب.
ما هي المسام؟
العرق يأتي من خلال المسام. مصدر الصورة: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images المسام هي فتحات صغيرة يمكن من خلالها لبصيلات الشعر أن ترتفع إلى سطح الجلد. ويبقى جراب الشعرة نفسه عميقًا تحت السطح ، في الطبقة الجلدية من الجلد. بالإضافة إلى السماح للشِبَاب بتكسير الجلد ، تسمح المسام بالزيوت ، وتسمى أيضًا الزهم ، والعرق ترتفع إلى سطح الجلد.
سبب انسداد المسام
غسل الوجه لمسح المسام. الصورة الائتمان: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images تصبح المسامات مسدودة عندما تبدأ الغدد المنتجة للنفط أو الغدد الدهنية في بشرتك في إنتاج كميات أعلى من المعتاد من الزهم. ينتج الكثير من النفط الذي لا يستطيع الكثير منه الخروج من المسام ، مما يؤدي إلى انسدادها. خلايا الجلد الميتة والأوساخ يمكن أن تتعثر في الفتحة ، مما يؤدي إلى انسداد المسام.
آثار انسداد المسام
حب الشباب يحدث من المسام المسدودة. ائتمان الصورة: ron sumners / iStock / Getty Images المسام المسدودة هي أحد العوامل الرئيسية التي تسهم في ظهور حب الشباب. وفقا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، فإن نوعًا معينًا من البكتيريا يسمى P. acnes يزدهر في فائض النفط من المسام المسدودة ويسبب التهابًا. تلتهب الويتهيدس المسام المسدودة حيث يتم إغلاق سطح المسام. البثور هي المسام المسدودة التي لا يزال سطح المسام مفتوحة. في مصطلحات الأمراض الجلدية ، تسمى الرؤوس البيضاء والرؤوس السوداء الكوميدوهات المغلقة والمفتوحة ، على التوالي. كلاهما أشكال من حب الشباب.
انسداد المسام والنظام الغذائي
الأغذية السكرية يمكن أن تسد المسام. مصدر الصورة: Howard Shooter / Dorling Kindersley RF / Getty Images وقد أظهرت الدراسات الحديثة وجود صلة بين المسام المسدودة والتغذية. وفقا لدراسة أجريت عام 2002 ونشرت في مجلة "أرشيفات الأمراض الجلدية" وقادتها لورين Cordain ، يؤدي اتباع نظام غذائي عالي نسبة السكر في الدم إلى ظهور حب الشباب. وخلص الباحثون إلى أن الزيادة في حب الشباب كان نتيجة لارتفاع مستويات الانسولين وعامل النمو الشبيه بالأنسولين ، والذي تسبب بدوره في زيادة هرمون التستوستيرون ، والذي ، بدوره ، تسبب في فرط إنتاج الزهم. الزهم الزائد يمكن أن يؤدي إلى انسداد المسام. باختصار ، يمكن لنظام غذائي عالي نسبة السكر في الدم - واحد غني بالكربوهيدرات والسكريات البسيطة - أن يؤدي إلى الإفراط في إنتاج النفط الذي يسبب انسداد المسام وحب الشباب.
الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم
الكرز هي الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم. ائتمان الصورة: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images للقضاء على أو منع انسداد المسام من خلال النظام الغذائي ، وتجنب تناول الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم والحفاظ على نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم. وتشمل الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم الأطعمة الكاملة للحبوب والخضراوات الخضراء المفلطحة والخضراء المورقة والفاصوليا الجافة من جميع الأصناف وبعض الفواكه مثل الكرز والخوخ والجريب فروت والخوخ. وتشمل الأطعمة التي يجب تجنبها الوجبات السريعة مثل رقائق البطاطس والحلوى والخبز والحبوب والحبوب المصنوعة من الحبوب المكررة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. الحليب والمواد الغذائية المصنعة هي أيضا بنود لتجنب.
علاج آخر لانسداد المسام
يمكن أن يساعد التقشير البرتقالي على التقشير. ائتمان الصورة: آنا سيروتينا / iStock / Getty Images تناول الطعام هو جزء من المعادلة فقط للتخلص من المسام المسدودة. عليك أيضا أن تعالج بشرتك بشكل صحيح. يوصي موقع "Care Fair" بغسل وجهك بلطف بالماء الدافئ والصابون كل يوم للتخلص من الزيت الزائد. كما توصي بتقشير الجلد الميت بمنتجات تحتوي على مكونات طبيعية مثل دقيق الشوفان واللوز المطحون أو قشر البرتقال. يجب عليك أيضًا التأكد من أن المنتجات التي تستخدمها على بشرتك ، مثل واقي الشمس ومستلزمات أخرى ، خالية من الزيت.
