فيتامين د هو عنصر غذائي تحتاج إليه للحفاظ على استقرار مستويات الكالسيوم - يساعد الفيتامين الكالسيوم على امتصاص الجسم. الحليب محصن بفيتامين د ، كما أن أشعة الشمس توفر لك المغذيات. وفقًا لمكتب معاهد المكملات الغذائية التابع للمعاهد الوطنية للصحة ، فإنك تحتاج إلى ما بين 200 و 600 وحدة دولية - IU - من فيتامين D يوميًا ، على الرغم من أن التسامح الأعلى لمعظم البالغين هو 2000 وحدة دولية يوميًا. التسامح العلوي هو كمية فيتامين د التي يمكن أن تتخذ دون المعاناة من مشاكل صحية بسبب جرعة زائدة. إن أخذ 50000 وحدة دولية من فيتامين D أسبوعيًا أعلى بكثير من نطاق التسامح العلوي الموصى به ، وقد يؤدي إلى أعراض السمية.
مخازن في الجسم
ووفقاً لمكتب المكملات الغذائية ، فإن جرعات فيتامين د عالية المستوى على المدى القصير عند 50000 وحدة دولية أسبوعية لا تؤدي دائمًا إلى تأثيرات ضارة. ويعتبر المدى القصير في هذا المعنى فترة شهرين أو أقل. إن تأثير تناول هذه الكمية من فيتامين د هو أن جسمك سيخزنها ويستخدم المخازن لتنظيم مستويات الدم من فيتامين د والكالسيوم في الأوقات التي لا تتناول فيها الطعام أو التعرض للشمس. ومع ذلك ، فإن تناول 50000 وحدة دولية أسبوعيًا قد يتسبب في حدوث مشكلات صحية مع الاستخدام على المدى الطويل.
اضطراب الجهاز الهضمي
يفيد موقع MayoClinic.com بأنك قد تعاني من اضطراب في المعدة أو غثيان أو قيء أو إمساك إذا كنت تأخذ مستويات أعلى من المعتاد من فيتامين دي بشكل منتظم. سيكون احتمال تعرضك لأعراض السمية هذه أكثر شيوعًا. أمراض الكلى أو الكبد أو إذا كنت تتناول أدوية مدرة للبول تقوم بإزالة السوائل الزائدة من الجسم عن طريق التبول.
فرط كالسيوم الدم
فرط كالسيوم الدم هو حالة وجود الكثير من الكالسيوم في الدم. يحافظ فيتامين (د) على مستويات الكالسيوم لديك ، لذلك إذا كنت تحصل على كمية أكبر بكثير من فيتامين د مما تحتاجه ، فقد تظهر أعراض ارتفاع الكالسيوم في الدم ، كما توضح MayoClinic.com. الغثيان وضعف الشهية يمكن أن يشير إلى فرط كالسيوم الدم. الارتباك الذهني ، زيادة خطر تطوير حصوات الكلى - نوع واحد من الحجر يتكون من الكالسيوم - ويمكن أن تكون عدم انتظام ضربات القلب أيضا آثار أخذ 50000 وحدة دولية من فيتامين د.
