لم يمر شهر واحد منذ صدم بوب هاربر المشجعين بالاعتراف بأنه نجا من نوبة قلبية ، وهو بالفعل يغير روتينه الصحي لضمان حياة أطول. قام هاربر ، الشهير بعمله كمدرب للياقة البدنية في مسلسل الواقع الواقعي لقناة إن بي سي "The Biggest Loser" ، بتحديث حسابه على موقع Instagram يوم الأربعاء مع صورة لعشاءه اللذيذ يظهر كيف يستخدم الطعام ليتعافى.
عدلت الطبيب هاربر نظامه الغذائي ليشمل المكونات من حمية البحر الأبيض المتوسط، مثل الكثير من الأسماك والفواكه والخضروات والبقول وزيت الزيتون والمكسرات ومنتجات الألبان وكميات معتدلة من النبيذ. المعروفة باسم واحد من أصح الوجبات الغذائية في العالم، فإن النظام الغذائي اتفاقاته يمكن أن تخفض مستويات LDL (الكولسترول السيئ)، والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والوفيات القلبية الوعائية وربما يقلل من خطر الوفاة بشكل عام، وفقا للخبراء في مايو كلينيك.
أخصائية تغذية مشهورة ومؤلفة كتاب "صحة المرأة الكبيرة من العصائر والشوربات" توافق ليزا ديفازيو. "A حمية البحر الأبيض المتوسط هو المثل الأعلى لأنه يؤكد الدهون غير المشبعة الاحادية الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات"، وهي تروي LIFEPLEASURE.CLUB. "هذا النظام الغذائي لصحة القلب غنية في الأغذية النباتية أساسا، والأطعمة المضادة للالتهابات التي تعيد الصحة وشفاء الجسم. [غني] بمضادات الأكسدة وبروتين الهزيل لمكافحة المرض والحفاظ على نظام المناعة قويًا ".
شارك هاربر إحباطه بسبب عدم قدرته على القيام بتمرين CrossFit يوم الخميس بسبب اختبار الضغط ، ولكن من الأفضل أنه يركز على أخذ الأشياء ببطء والتشبث بنظامه الغذائي. يقول ديفازيو إنه على الطريق الصحيح. "أهم الأطعمة هي زيت الزيتون واللوز والأفوكادو والسلمون وخضروات وبقوليات غير محدودة!"
كما يشرح ديفازيو ، يمكن أن تحدث النوبات القلبية بسبب الوراثة والتوتر. الأول هو حالة هاربر. أخبر العديد من وسائل الإعلام أن عائلته تعاني من مشاكل في القلب ، حتى أنه فقد أمه بسبب نوبة قلبية. إذا كنت في الجينات نفسه، يمكنك على الأقل السيطرة على ما تأكله من خلال اتباع نظام غذائي صحي للقلب لزيادة احتمالات الخاص من العيش حياة طويلة.
ما رأيك؟
هل ستقوم بتغيير النظام الغذائي الخاص بك إذا كنت تعرف أنه يمكن أن يساعدك على منع أمراض القلب؟ إذا كنت تتدرب بالفعل على نظام غذائي على الطراز المتوسطي ، فما هي بعض الوصفات المفضلة لديك لـ Harper لتجربها؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات!
