تساعد أنظمة إزالة السموم جسمك على التخلص من النفايات والمواد السامة من الأنسجة والأعضاء. على الرغم من أن الجسم لديه عملية إزالة السموم الطبيعية الخاصة به ، يعتقد العديد من الناس أن زيادة كميات الملوثات في بيئتنا - من أدخنة عوادم السيارات إلى المنظفات الكيميائية المنزلية - تستلزم الخضوع لطرق التخلص من السموم لتجنب تراكم السموم الزائدة في أجسامنا. ومع ذلك ، يشير موقع MayoClinic.com إلى أنه لا يوجد دليل علمي على أن إزالة السموم الإضافية تؤدي إلى إزالة السموم من الجسم وقد تتسبب بالفعل في ضرر. تأكد من استشارة طبيبك قبل القيام بأي نوع من برنامج إزالة السموم.
الوقت الخاص بك Detox الصحيح
وفقا ل DetoxSafely.org ، فإن أفضل وقت للخضوع لبرنامج التخلص من السموم هو عندما يكون جسمك مكتظًا بالسموم وقد يكون بحاجة إلى دعم إضافي. على سبيل المثال ، قد يكون التخلص من السموم مفيدًا جدًا بعد الإفراط في تناول الطعام ، أو استهلاك الكثير من الكحول ، أو تناول الأطعمة غير الصحية ، أو في أوقات الشدة ، أو بعد التعافي من المرض ، أو عند ممارسة عادات غير مضرة أخرى. لكن الموقع يحذر من أن تنظيف جسمك من خلال التخلص من السموم يجب ألا يُنظر إليه على أنه "حل سريع" بعد فترة من التساهل. يجب أن يكون التخلص من السموم جزءا من برنامج طويل الأجل لتحقيق عادات صحية في حياتك.
اختار برنامج التخلص من السموم بحكمة
ليست كل طرق التخلص من السموم مناسبة للجميع. يعتمد نوع برنامج التخلص من السموم على عمرك ومستويات النشاط البدني والوزن والصحة العامة. تلاحظ DetoxSafely.org أن أنظمة التخلص من السموم القوية مثل صيام الماء موصى بها فقط للأفراد الأصحاء والنشطين. قد يكون الأشخاص ذوي الوزن الزائد أو المستقر أكثر ملاءمة لأشكال ألطف من السموم ، مثل صيام عصير الفاكهة ، أو حمية الفواكه والخضروات. للحصول على أكثر النتائج أمانًا وفعالية ، عليك العمل مع طبيب وأخصائي تغذية لتصميم طريقة إزالة السموم المناسبة لك.
القضاء على العادات غير الصحية
بغض النظر عن أي شكل من أشكال السموم التكميلية التي تختار القيام بها ، لن يكون ذلك فعالا إذا لم تقلل من تعرضك للسموم على المدى الطويل. هذا يعني أنه يجب عليك التوقف عن تدخين السجائر ، وتقليل تعرضك للتدخين غير المباشر ، والتراجع عن شرب الكحول. يجب عليك أيضا التخلي عن الأطعمة المجهزة والدهنية ، وتجنب السكر ومنتجات القمح غير المكرر.
ممارسه الرياضه
التمرين هو مساعدة ضرورية للتخلص من السموم. يزيد المشي وركوب الدراجات والركض وغيرها من التمارين التي تضخ القلب من كمية الأكسجين التي يتم جلبها إلى الجسم ويساعد على إبقاء الجهاز الهضمي في حالة عمل سليمة. وعلاوة على ذلك ، وفقا ل TheLifeCo.com ، يساعد تسارع ضربات القلب على تسريع عملية التطهير السامة والعرق الذي تولده يسمح بنفاد الفضلات عبر مسامنا. يعتقد أن اليوغا مفيدة بشكل خاص لمساعدة الجسم على التخلص من السموم. ويشير موقع Gaiam.com إلى أن بعض أنواع اليوجا تشكل تحفيزًا للأعضاء المتضمنة في عملية الهضم وإزالة السموم ، وتحسين الدورة الدموية ، والمساعدة على التخلص من ذهن السموم العقلية التي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى إصابتك.
