يوفر التمرين المنتظم العديد من الفوائد للأشخاص الذين يعانون من الربو ، بما في ذلك أعراض الربو الأقل تواترا ، وتحسين اللياقة البدنية والقلب. السباحة هي شكل صحي للتمرينات الهوائية للأشخاص الذين يعانون من الربو ، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين تنجم عن أعراض الحساسية في الهواء الطلق أو درجات الحرارة الباردة. تشمل مزايا التمرينات القائمة على الماء للأشخاص المصابين بالربو التنفس الدافئ والهواء الرطب الذي غالباً ما يفتقر أو يحتوي على مستويات منخفضة من المواد المسببة للحساسية الموجودة في الهواء الطلق. تشير بعض الأبحاث إلى أن السباحة بانتظام قد تحسن وظائف الرئة لدى الأشخاص المصابين بالربو.
الهواء الرئة ودية
الهواء الذي تتنفسه أثناء السباحة - خاصة في الداخل - هو صديق للرئة. الهواء الدافئ الرطب لا يهيج الرئتين بالطريقة الباردة والهواء الجاف في كثير من الأحيان. كما أن تنفس الهواء الرطب يقلل أيضًا من تجفيف مجرى الهواء بسبب زيادة معدل التنفس أثناء التمرين. تجفيف مجرى الهواء يمكن أن يسبب أعراض الربو. بالإضافة إلى ذلك ، لا تعرض حمامات السباحة الداخلية لمسببات الحساسية الخارجية ، مثل حبوب اللقاح والأبواغ العفن. هذه المواد هي مسببات الأعراض الشائعة للأشخاص الذين يعانون من الربو التحسسي ، والتي يمكن أن تجعل النشاط البدني في الهواء الطلق صعبًا.
صحة القلب والأوعية الدموية
السباحة طريقة جيدة لتحسين اللياقة القلبية الوعائية للأشخاص الذين يعانون من الربو. بحثت مقالة "قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية" في نيسان / أبريل 2013 عن تأثير التدريب على السباحة على أشخاص تقل أعمارهم عن 19 عامًا يعانون من الربو المستقر. وخلص الباحثون إلى أن السباحة تحسن وظائف الرئة ، والقلب والرئة اللياقة البدنية. لم يكن هناك أي دليل على أن السباحة كان لها آثار سلبية على السيطرة على الربو أو الانزعاج. ومع ذلك ، لم تستطع الدراسة تناول كيفية مقارنة السباحة بالأنشطة الهوائية الأخرى.
تحسين وظائف الرئة
درست دراسة في يوليو / تموز 2007 في "مجلة العالم العلمي" آثار برنامج داخلي للسباحة والتوعية بالربو في 65 بالغًا يعانون من الربو الخفيف والمستمر على الأدوية المستنشقة. بعد ستة أشهر ، كان السباحون قد حسّنوا وظائف الرئتين وانخفضوا من تفاعل مجرى الهواء ، مقارنة مع أولئك الذين لم يشاركوا. فحصت مقالة "قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية" في يوليو 2014 البحث الطبي حول تأثيرات التمرينات المائية على البالغين المصابين بالربو. في حين أن المؤلفين لم يعثروا على أي دليل على وجود ضرر محتمل ، لم يكونوا قادرين على استخلاص أي استنتاجات حول الفوائد المحتملة ، وذلك بسبب الدراسات المحدودة حتى الآن. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتحديد الآثار المحددة للسباحة على البالغين الذين يعانون من الربو.
الكلور والربو
إن الكلور ، وهو مادة كيميائية تستخدم في تعقيم مياه البركة ، غالباً ما يكون مهيجاً للأشخاص المصابين بالربو ، وقد يسبب صعوبة في التنفس. عندما ينجو الكلور من الماء ، يتم تخفيفه في الهواء ويبتعد عن سطح الماء عن طريق تدوير الهواء. إذا كنت تسبح في حمام سباحة مغطى بالكلور ، فإن منشأة جيدة التهوية ذات أسقف عالية ومساحة واسعة حول منطقة السطح يمكن أن تساعد في تقليل تركيز الكلور في الهواء. قد يساعد تجنب الأماكن ذات الهواء المعاد تدويره أو السقوف المنخفضة أو الجوانب العالية في حوض السباحة على منع تعطل الربو بسبب استنشاق الكلور. قد تكون أحواض المياه المالحة أو الخالية من الكلور والسباحة في الهواء الطلق بدائل جيدة إذا كان الكلور يسبب أعراض الربو.
احتياطات السلامة
قد يؤدي معدل التنفس الأسرع أثناء ممارسة التمارين الرياضية إلى ظهور أعراض الربو لدى بعض الأشخاص. كن استباقيًا وأخذ أدوية الربو وفقًا لتوجيهاتك للمساعدة في منع أعراض الربو الناجم عن التمارين الرياضية. من المستحسن أيضًا إبقاء جهاز الاستنشاق السريع بجوار حمام السباحة ، في حالة تعرضك لأعراض أثناء السباحة.
السباحة ليست علاجًا للربو ، ويجب دائمًا استخدام الأدوية كما هو مقرر. تحدث إلى طبيبك قبل البدء بنشاط بدني جديد.
المستشار الطبي: Shilpi Agarwal، M.D.
