يركز تدليك الأنسجة العميقة على وضع ضغط قوي على الأنسجة العضلية في محاولة لكسر العقد ، أو الالتصاقات. تعمل تقنية التدليك هذه على تنشيط العضلات إلى جانب اللفافة ، وهي عبارة عن شريط من النسيج الضام يحيط بالعضلات. يمكن أن يساعد في إطلاق التوتر المزمن ، وتخفيف الضغط من النشاط البدني الشديد ، وتعزيز الانتعاش من ممارسة الرياضة وتعبئة المفاصل الخاصة بك. على الرغم من أن تدليك الأنسجة العميقة مفيد للرياضيين والممارسين الشغوفين ، يجب أن تتجنبوا التمرين المضني لمدة 24 ساعة بعد الحصول على واحدة.
أسباب الانتظار لمدة 24 ساعة
يشرح المعالج بالتدليك راي بيشوب في مجلة "Body Sense" أن التدليك العميق للأنسجة قد يجعل عضلاتك أكثر تشبهًا للجل. عندما تكون في هذه الحالة ، تكون العضلات والأنسجة الضامة أكثر عرضة للإصابة. ويمكنهم أيضًا الرجوع إلى الأنماط التي تضعكم على طاولة التدليك في المقام الأول.
التمارين الرياضية الخفيفة
في حين أن التمارين الشاقة ، مثل الجري ، ورفع الأثقال الثقيل واليوجا ، قد تكون خارج ، لا يزال بإمكانك النهوض والتحرك. قد يساعد المشي الخفيف أو السباحة اللطيفة أو التمدد السهل على تخفيف أي إزعاج بعد التدليك. كما يوصي بيشوب بشرب الكثير من الماء - يصل إلى 2 ليتر - وحمام الملح الملحمي إبسوم لتسريع عملية استعادة المساج.
