تعتبر كرات الاستقرار ، المعروفة أيضًا باسم كرات اللياقة البدنية ، أو الكرات السويسرية أو كرات التمرين ، أدوات لياقة بدنية شهيرة يمكن أن تساعد في تحسين اللياقة البدنية الشاملة. يمكنك استخدام كرة استقرار لإجراء تمارين القلب والأوعية الدموية وتمارين العضلات وتمارين التوازن. تأكد من مراعاة أهداف اللياقة البدنية والاحتياجات الأخرى عند شراء كرة ثبات.
انفجار دليل
استخدم فقط كرات الثبات المقاومة للاندفاع ، والتي يمكن تصنيفها ككرات استقرار مقاومة للانفجار. هذا مهم بشكل خاص عند ممارسة مع الدمبل أو أي نوع آخر من الأوزان أثناء وجودك على الكرة. يجب أن تنفجر الكرة التالفة ببطء بدلاً من أن تنفجر ، لأن الكرة التي تنفجر بشكل أساسي يمكن أن تتسبب في سقوط الشخص على الأرض وتصاب بالجروح. يتم وصف كرات التمرين المقاوم للكسر بحدود الوزن لفعاليتها.
بحجم
تباع كرات الاستقرار بأحجام تتراوح من 45 إلى 85 سم. يحدد طولك الكرة المناسبة لك. عند الجلوس على كرة ثبات ، يجب أن يكون الفخذان متوازيين للأرض بزاوية 90 درجة ، ويجب أن تكون الوركين متماشية مع الركبتين أو أعلى بقليل. إذا كان طولك ما بين 5 قدم و 1 بوصة وطوله 5 أقدام و 7 بوصات ، على سبيل المثال ، قم بشراء كرة بحجم 55 سم.
الكزازة
السطح المستدير للكرة المستقرة يوفر عدم إستقرار كاف لتحدي عضلاتك. تقلل الكرة منخفضة الهواء من هذه الميزة. إذا كانت الكرة تسطح عندما تجلس أو تستلقي عليها ، فإن السطح يشبه مقعد مسطح وأقل مثل الكرة. حافظ على تضخم كرة الإستقرار الخاصة بك بشكل كامل لجني فوائد اللياقة المثالية.
السعر
تتوفر كرات الاستقرار في مجموعة واسعة من الأسعار ، اعتمادًا على العلامة التجارية والجودة والمتانة. اختر كرة تناسب أفضل ميزانيتك وأهداف اللياقة. إذا كنت تخطط لاستخدام كرة الثبات لممارسة وزن الجسم ، فاستخدم كرة أساسية. إذا كنت تريد إجراء تمرينات الوزن على كرة الثبات ، اختر كرة متينة.
توفر
تنتج العديد من الشركات المصنعة علامات تجارية موثوقة من كرات الاستقرار في العديد من الأحجام والألوان. ابحث عن كرة إستقرار تناسب احتياجاتك في متجر محلي أو متجر معدات لياقة بدنية أو عبر الإنترنت. أيضا ، لاحظ ما إذا كان يتم حزم الكرة مع مضخة. إن لم يكن ، استخدم مضخة الدراجة أو ضاغط الهواء لضخ الكرة الاستقرار.
