في أوائل عام 2000 ، طور دانون أكتيفيا ، وهو عبارة عن خط من منتجات الزبادي والعصير الذي يحتوي على بكتيريا بروبيوتك ، أو البكتيريا المفيدة ، التي أنشأتها الشركة وأطلق عليها اسم Bifidus regularis. تناول أكتيفيا يعزز بانتظام صحة الجهاز الهضمي ، يدعي دانون. قدمت الشركة للعملاء تحديًا لمدة 14 يومًا يشمل استهلاك أكتيفيا اليومي ، وبعد ذلك تم وعد المتابعين بأنهم سيعانون من مشاكل هضمية أقل. ومنذ ذلك الحين ، مدّد دانون هذا التحدي إلى 28 يومًا ، ولكن لا يزال بإمكانك اتباع الإرشادات لخطة 14 يومًا الأصلية بسهولة. ويقول النقاد إنه لا توجد أدلة كافية تدعم مزاعم دانون حول صحة الجهاز الهضمي ، رغم أن الخطة قد تكون مفيدة لبعض الناس.
المبادئ التوجيهية الأساسية
في تحدي أكتيفيا الأصلي لمدة 14 يومًا ، تلقى المتابعون الذين اشتركوا في البرنامج من خلال Dannon إمكانية الوصول إلى موقع ويب يقدم ثلاثة خيارات مختلفة لوجبات الإفطار والغداء والعشاء ووجبات خفيفة مطورة من قبل خبراء التغذية في كل يوم من الأسبوعين. وشملت وجبتين أو وجبات خفيفة مقترحة كل يوم منتج أكتيفيا. كما تم تزويد المشاركين بممارسة التمارين ونمط الحياة ونصائح الطبخ ، وتم تقديم ضمان استعادة النقود لأولئك الذين يمكنهم تقديم إيصالات لشراء أكتيفيا خلال فترة زمنية معينة والذين شعروا بأن اللبن لم يرق إلى مستوى المطالبات الصحية في الجهاز الهضمي. لا تقدم النسخة الحالية التي تبلغ 28 يومًا من التحدي خططًا قائمة أو نظامًا للتمرين ، ولكنها تتطلب منك استهلاك أكتيفيا مرتين يوميًا لمدة أربعة أسابيع.
عينة القائمة اليومية
يمكن أن تبدأ قائمة طعام يومية في تحدي أكتيفيا لمدة 14 يومًا مع وجبة إفطار من زبادي أكتيفيا فانيليا مخلوط بالمكسرات والشوفان أو الخبز المحمص الكامل مع الجبن وشرائح من الطماطم والأفوكادو. قد تكون وجبة الإفطار الصباحية عبارة عن فاكهة طازجة أو حاوية أخرى من زبادي أكتيفيا ، في حين يمكن أن يكون الغداء عبارة عن سلطة من البيض المسلوق والفاصوليا المطبوخة وسمك السلمون المعلب أو ساندوتش دجاج كامل الحبوب. يمكن استخدام المعكرونة والخضروات أو اللحم البقري مع الخضار المطهوة على البخار كوجبة عشاء. قد تكون وجبة خفيفة وقت النوم هي لبن أكتيفيا أو الحليب الساخن مع القرفة.
الفوائد المحتملة
استنتجت مراجعة نشرت في المجلة الدولية للسمنة في عام 2012 أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يتضمن منتجات الألبان يعزز فقدان الوزن ويساعد على زيادة كتلة العضلات الهزيلة. إن إصدارًا متوازنًا منخفض السعرات الحرارية من تحدي Activia لمدة 14 يومًا يلائم هذه المعلمات. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تتناول المزيد من منتجات الألبان منخفضة الدسم أو الخالية من الدهون مثل الزبادي واللحوم الحمراء أو المصنعة ، فستقل احتمالية الإصابة بمشاكل طبية مزمنة مثل السرطان أو أمراض القلب ، وذلك وفقًا لدراسة محفوظات الطب الباطني نُشرت عام 2012. وتقول كلية الطب بجامعة هارفارد إن البروبيوتيك مثل Bifidus regularis في أكتيفيا قد يساعد في تخفيف أعراض بعض حالات الهضم وقد يحافظ على صحة البول عند النساء ، ولكن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث.
عيوب محتملة
تقول كيرستن تيليش ، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ، أن الدراسات السريرية الموضوعية تثبت أن السلالات البكتيرية المحددة ، بما فيها البيفيدوس المعتادة ، أفضل من غيرها للصحة الهضمية غير موجودة. وقد تم تمويل البحوث التي أجريت على فوائد أكتيفيا من قبل دانون ، يشير إلى تيليش. قد لا يمكن تكرار أي نتائج إيجابية بسهولة في الحياة الحقيقية ، خاصة إذا فشل المتابعين في تناول كمية كبيرة من اللبن المطلوب يوميًا. في عام 2010 ، طُلب من دانون دفع 45 مليون دولار لتسوية دعوى قضائية جماعية قدمها أصحاب مطالبات قالوا إن أكتيفيا لم ترتقي إلى إعلاناتها لتحسين صحة الجهاز الهضمي. ما لم تكن حريصاً على التحكم في السعرات الحرارية الكلية الخاصة بك ، قد يؤدي إضافة وجبتين من اللبن إلى حميتك العادية إلى زيادة وزنك.
