كيت أبتون تعيش ، دليل على التنفس لا تقلل من شأن قوة عارضة الأزياء. وشاركت النجمة البالغة من العمر 25 عاما في الآونة الأخيرة في تصوير فيديو لها رفعت 225 رطلا. غير مبهر؟ فعلت ذلك مع وركها!
في حين كان معظم العالم يضيء في عطلة نهاية الأسبوع مع تقليب الميموزا ، كانت كيت ترفس في الصالة الرياضية. "#SundayFunday # 225pounds" ، قامت بتصنيف مقطعها المذهل الذي يلهث من خلال ثقل رفع الأثقال الثقيل مع مدربها الشخصي منذ فترة طويلة ، بن برونو.
"Kate Upton (kateupton) تسحق بعض محاولات الورك 1.5" حيث ، كما يوحي الاسم ، أنت تقوم بنائب كامل يتبعه ممثل جزئي ، متوقفًا في الأعلى في كل مرة. قوي! كتب برونو على صفحته على الإنستغرام.
ويوضح أن كيت لا تقوم إلا بممثلين جزئين (أي ممثلين في نطاق محدد من الحركة حتى لا يكونوا مكثفين جسديًا) لتجنب الضغط على أسفل الظهر أكثر من اللازم. "الآن ، حيث تستخدم كيت بسهولة أكثر من 225 رطلاً على دفعات الورك ، فقد انتقلنا إلى" 1.5 ممثلين "كطريقة للحصول على تأثير تدريب جيد مع أحمال أخف وزنا حتى نتمكن من الاستمرار في عمل الألواح مع تقليل الضغط على أسفل الظهر وتابع الوركين.
في وقت سابق من هذا العام ، فتحت المجلة / الممثلة الرياضية لملابس السباحة / الممرضة حول نظام التمارين الخاص بها وكيف أنها مهووسة بتدريب الوزن. "بالنسبة لي ، التمارين الرياضية تدور حول العمل بجد في صالة الألعاب الرياضية لتكون بصحة جيدة وتشعر بالراحة والثقة في جسدي" ، قالت لشاي. "تدريب الوزن يساعدني على القيام بذلك أفضل. إن رفع الأثقال الثقيلة يثبطك إذا قمت بذلك بالطريقة الصحيحة. "
بالإضافة إلى محاولاتها الورك عالية الوزن ، فقد اعتادت على سحب الأوزان بوزن 500 باوند (مع جسدها كله) عند إصرار برونو. "عندما بدأت التدريب معه ، كان يقول:" دعونا نضع 500 رطل على زلاجة ، وسأقول على الفور ، "لا أستطيع أن أفعل ذلك". لذا بدأ بالوقوف على الزلاجة لذا لم أتمكن من رؤية كم الوزن كان هناك. الآن تغيرت موقفي بالكامل ، وأنا أدفع نفسي دائماً للقيام بالمزيد "، قالت.
كما أن تدريب الأثقال جعل من التجربة الكاملة للبقاء على قيد الحياة تجربة أفضل للصحة العقلية لها لأنها تتعلق أكثر بالقوة من الظهور الجيد. "لقد غيرت المعركة داخل رأسي لتكون حول القوة والتوازن في حياتي بدلا من الاندماج في الجينز" ، قالت.
بعض النساء يخجلن من رفع أوزان ثقيلة لأنهن يخشين من "الانتفاخ" ، لكن كيت هي مثال عظيم على الفوائد المحتملة. يمكن أن يساعد الحديد الضخ النساء على إضافة كتلة عضلات ، وزيادة التمثيل الغذائي ومنع زيادة الوزن.
بالإضافة إلى ذلك ، فهو رائع لفقدان الوزن لأنه يمنع فقدان العضلات ويضمن أن الوزن الذي تفقده هو الدهون. يمكن أن يقلل أيضا من خطر الاكتئاب ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، ومرض السكري أو ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم ويقلل من خطر ترقق العظام العظام حالة ترقق العظام. رائع ، صحيح؟
قبل أن تحاول رفع كميات هائلة من الوزن مثل كيت ، قد ترغب في الحصول على مساعدة من المدرب: يمكن أن يكون رفع الأثقال خطيرًا إذا كنت لا تعرف ما تفعله ، لذلك تأكد من التحدث إلى محترف. الآن الحصول على رفع!
ما رأيك؟
هل أنت مندهش من مقدار الوزن الذي تستطيع كيت كيت أبتون رفعه؟ هل ترفع الوزن الثقيل؟ ما هي ، في رأيك ، أفضل الفوائد الصحية لرفع الأثقال؟
