غالبًا ما يشار إلى البروبيوتيك باسم "البكتيريا الصديقة" التي تعيش في الأمعاء البشرية. يمكن أن تلعب مجموعة متنوعة من الأدوار الهامة ، بما في ذلك إنتاج الفيتامينات والوقاية من بعض الاضطرابات المعوية. هذه البكتيريا ، والتي تعتبر ضرورية للحفاظ على صحة جيدة ، يمكن أن تساعد في تقليل البكتيريا السيئة في أمعائك التي يمكن أن تسبب العدوى أو الالتهاب.
أساسيات بروبيوتيك
يمكن العثور على البروبايوتكس في بعض الأطعمة ، بما في ذلك الزبادي ومشروبات الصويا والميسو والملفوف والمخلن المخلل والمخللات. بالإضافة إلى ذلك ، تتوفر المكملات الغذائية التي تحتوي على البروبيوتيك في متاجر الأغذية الصحية ومحلات الفيتامين. توجد داخل الأمعاء عائلتان من البروبيوتيك ، تعرفان باسم اللاكتوباسيلوس والبيفيدوبكتريوم. تم تطبيق كل من هذه الأنواع من البكتيريا بطريقة طبية لتحسين الأمراض المعوية المختلفة ، بما في ذلك مرض كرون والتهاب القولون التقرحي. بالإضافة إلى ذلك ، غالبا ما تستكمل البروبيوتيك لعلاج الإسهال واستعادة توازن صحي للبكتيريا في القناة الهضمية.
استعادة التوازن
تشير كليفلاند كلينك إلى أنه في حين أنه من غير الضروري تناول الأطعمة المحتوية على البروتين الحيوي أو المكملات الغذائية ، فإن هذه الإضافات الغذائية يمكن أن تكون مفيدة في مساعدة البكتيريا الجيدة الموجودة بالفعل في أمعائك. يمكنهم تقديم المساعدة عن طريق خفض عدد البكتيريا السيئة مع المساعدة في استعادة التوازن بين البكتيريا الجيدة والسيئة في الأمعاء والحفاظ على أداء الجسم بشكل صحيح.
عندما يمكن للبروبيوتيك مساعدة معظم
هناك أوقات عند تناول الأطعمة والمكملات البروبيوتيك قد تكون أكثر فائدة. ووفقًا لمقال نُشر على موقع وزارة الزراعة الأمريكية على الويب ، يمكن لبعض الأحداث تغيير توازن البكتيريا في القناة الهضمية - وأبرزها ، المعالجة المطولة بالمضادات الحيوية. ولأن المضادات الحيوية غير قادرة على التمييز بين البكتيريا المفيدة والضارة ، فقد تؤدي الدورة الطويلة للمضادات الحيوية إلى موت البكتيريا الجيدة والزيادة اللاحقة للبكتيريا السيئة. قد تستهلك بروبيوتيك يمكن أن تساعد في استعادة التوازن.
قضايا السلامة
وفقا ل MedlinePlus ، والمكملات الغذائية من الكائنات الحية المجهرية المكملات الغذائية lactobacillus و bifidobacteria من المرجح أن تكون آمنة عند استخدامها وفقا لتوجيهات. الآثار الجانبية المحتملة يمكن أن تشمل اضطراب الأمعاء ، والانتفاخ أو الغاز. يجب على النساء الحوامل أو المرضعات اللائي يعانين من ضعف في جهاز المناعة أن يتجنبن البروبيوتيك. إذا كنت تستخدم البروبيوتيك بالتزامن مع المضادات الحيوية ، تأكد من تناول البروبيوتيك قبل ساعتين على الأقل من المضادات الحيوية أو بعدها ، لأن المضادات الحيوية يمكن أن تقلل من فعالية البروبيوتيك. لا تتناول العصيات اللبنية مع تناول الأدوية المثبطة للمناعة ، لأن ذلك قد يزيد من فرص الإصابة بالمرض. لا ينبغي أن يؤخذ الأشخاص الذين يعانون من نظام المناعة ضعيفي الشقاء ، لأنهم يمكن أن تسبب العدوى.
