تؤثر حصيات المرارة على 10 إلى 15 في المائة من الأمريكيين ، ونحو 800 ألف شخص في السنة لديهم عمليات لإزالة المرارة بسبب حصى في المرارة ، بحسب Gallstones.com. حصى المرارة هي مواد شبيهة بالحجارة صغيرة مصنوعة من الصبغة الصفراوية أو الكوليسترول التي تطورت داخل المرارة. قد تكون الحصيات المرارية صغيرة مثل حبة الرمل أو بحجم كرة الغولف. بشكل عام ، التمرين مفيد للحصوات المرارية ، على الرغم من وجود ظروف يجب تجنب ممارسة الرياضة فيها.
وظيفة المرارة
تخزن المرارة الصفراء التي ينتجها الكبد ثم تطلق الصفراء السائلة في الأمعاء الدقيقة بعد تناولها للمساعدة في الهضم. الصفراء لديها أملاح الصفراء التي تكسر الدهون. عند تناول الطعام الدهني ، تضع عبئا أكبر على المرارة.
عوامل الخطر
الأفراد البدناء معرضون بشكل أكبر لخطر الإصابة بالحصوات المرارية. يمكنك تحديد ما إذا كنت بدينًا باستخدام الآلة الحاسبة في National Heart Lung and Blood Institute (راجع الموارد). الأشخاص الذين يفقدون الوزن بسرعة ، يخضعون لفترات طويلة من الصيام أو الذين لديهم تاريخ من اتباع نظام غذائي اليويو هم أيضا في خطر أكبر ، كما هو الحال مع مرضى السكري. أولئك الذين يتناولون أدوية خفض الكولسترول. من هم فوق سن الستين ؛ والأميركيين الهنود أو الأمريكيين المكسيكيين ، وفقًا لشبكة معلومات التحكم في الوزن.
الأعراض
كثير من الناس لديهم حصى في المرارة بدون أعراض ، وقد يستمرون في حياتهم كلها دون أن يواجهوا أي مشاكل. تحدث الأعراض الحادة عندما يسد حجر القناة الصفراوية التي تؤدي إلى الخروج من المرارة ، بعد البنكرياس إلى الأمعاء الدقيقة. يمكن أن تشمل الأعراض الألم المتزايد باطراد في الجزء العلوي الأيمن من البطن الذي يستمر من 30 دقيقة إلى أيام ، ألم تحت الكتف الأيمن أو آلام الظهر بين ريش الكتف. التشاور مع الطبيب على الفور إذا كان لديك ألم حاد يستمر لأكثر من خمس ساعات ويصاحبه حمى أو غثيان أو قيء أو لون أصفر في الجلد أو بياض العين.
ممارسة وخطر الإصابة بالمرور
إذا لم يكن لديك حصى في المرارة ، يمكن للممارسة المكثفة أن تقلل من خطر الإصابة بها ، وإذا كان لديك ، فيمكن أن يقلل من خطر الإصابة بحصى المرارة. وجدت الأبحاث التي نشرت في "المجلة الأوروبية لأمراض الجهاز الهضمي وأمراض الكبد" أن أولئك الذين شاركوا في مستوى مرتفع من النشاط البدني انخفض لديهم خطر الإصابة بالحصى الصفراوية بنسبة 70 بالمائة بعد خمس سنوات. أولئك الذين يمارسون تمرينات أقل كثافة لديهم أيضًا خطرًا منخفضًا من الإصابة بالأعراض الحادة للحصى.
ممارسة مع حصى في المرارة
إذا كان لديك حصى في المرارة صامتة ، حجارة ليست أعراض ، استمر في روتينك المعتاد. التمارين الرياضية تساعدك على إنقاص الوزن ، مما يقلل من خطر الإصابة بحصى المرارة. نمط ثابت من التمرين ، مع اتباع نظام غذائي معتدل السعرات الحرارية ، قليل الدسم قد يقلل من خطر الإصابة بحصى المرارة العرضية التي تتجاوز تأثير فقدان الوزن وحده.
حاصرات المرارة الحادة
إذا كان لديك أعراض حادة للحصى ، مثل ألم في البطن ، فمن غير المرجح أنك ستشعر وكأنك تمارس الرياضة. حتى إذا كنت من محبي ممارسة التمرينات الثابتة ، فأنت من الأفضل أن تغادر التمرين حتى تهدأ أعراض الحصوة. استمع لجسمك. هذا هو الوقت الأفضل ألا تعمل من خلال ألمك. إذا استمرت الأعراض لأكثر من خمس ساعات ، اتصل بطبيبك. إذا مرت الأعراض وتشعر أنك بخير ، فقد تحتاج إلى التشاور مع طبيبك ، ولكن من المرجح أن تحصل على المضي قدمًا لمتابعة برنامج التمرين.
