السعرات الحرارية هو مصطلح يستخدم لوصف وحدات الطاقة الموجودة في جميع الأطعمة والمشروبات التي تتناولها. تشغيل ستة أميال على أساس منتظم هو نشاط فعال للغاية لحرق السعرات الحرارية.
سعرات حرارية محروقة
يرتبط وزنك مباشرة بعدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء تشغيل ستة أميال. إذا كنت تزن 125 رطلاً وتجري في 6 ميل في الساعة ، فأنت تحرق 600 سعر حراري. تشغيل بنفس السرعة ولكن مع وزن يبدأ من 155 جنيه حروق 744 سعرة حرارية. إذا كنت تزن 185 رطلاً ، فأنت تحرق 888 سعرة حرارية.
فوائد
تنص كلية ستانفورد للطب على أن الجلسات الدورية تقلل من معدل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وترتبط بانخفاض خطر الوفاة المبكرة بسبب السرطان والأمراض العصبية والعدوى والحالات الأخرى.
الاعتبارات
استثمر دائمًا في حذاء جديد للركض إذا كنت تخطط لتشغيل ستة أميال بانتظام. خطط لرحلتك وارتداء الملابس الملونة الزاهية إذا كنت تعمل عند الغسق أو الفجر.
