يمكن استبدال الحليب الدافئ بأكل قليل من الجوز قبل الذهاب للنوم لمساعدتك على النوم. يحتوي الجوز على الميلاتونين ، وهو مضاد للأكسدة يحدث بشكل طبيعي في الجسم مما يجعلك تشعر بالنعاس في الليل. إذا كنت تعاني من الأرق ، فلا تستخدم أي طعام أو عشب أو دواء لمساعدتك على النوم بدون التحدث مع طبيبك. الجوز غير مخصص للجميع بسبب تفاعل تحسسي ممكن ويجب استخدامه للأغراض الطبية أثناء الإشراف على طبيبك.
عين الجمل
والجوز عبارة عن جوز شجرة يحتوي على 15 نوعًا مختلفًا نما في أوروبا وشمال إفريقيا وشرق آسيا وأمريكا الشمالية ، وفقًا لموقع Drugs.com. وقد استخدم زيت الجوز تقليديا لعلاج المغص والإسهال والبواسير وتهدئة الأمعاء. وقد استخدم الطب الشعبي الجوز كمطهر ، و الدواء القابض ولعلاج القرحة والبثور وحروق الشمس وقشرة الرأس. لا يتم تنظيم الجوز من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية كدواء للفعالية والقوة والنقاء.
الميلاتونين
يتم إفراز الميلاتونين عن طريق الغدة الصنوبرية في الدماغ التي تساعد على تنظيم الهرمونات في جميع أنحاء الجسم. الميلاتونين هو المادة الكيميائية الأساسية في الجسم التي تساعد على تنظيم الساعة الداخلية. عندما يكون الضوء خارج الدماغ ينتج كمية أقل من الميلاتونين وعندما يصبح مظلماً ، تزداد مستويات الميلاتونين في الجسم لتساعدك على النوم. وفقا لدراسة أجراها مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس ، يحتوي 1 غرام من الجوز على 2.5 إلى 4.5 نانوغرام من الميلاتونين. وينص مركز جامعة ميريلاند الطبي على أن متوسط جرعة البالغين من الميلاتونين للمساعدة في الأرق يتراوح بين 1 و 5 غ يوميًا.
الأرق
أكل الجوز ليس علاجًا مناسبًا للأرق. الأرق هو حالة طبية تمنعك من النوم الهادئ والمتناسق. يعرّف موقع MayoClinic.com الأرق بأنه يستغرق 30 دقيقة أو أكثر للنوم لأقل من ست ساعات ، ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع. تشمل الأعراض الشائعة للأرق الاستيقاظ باستمرار في منتصف الليل ، والاستيقاظ مبكرًا جدًا ، والتعب في اليوم ، وسرعة الانفعال ، والاكتئاب ، والصداع الناتج عن التوتر ، وصعوبة الاستمرار في التركيز. علاج الأرق يحتاج إلى أن يقرر من قبل الطبيب بعد إجراء تقييم طبي.
الحذر
يُعتبر الجوز غذاءً شديد الحساسية ، مما قد يؤدي إلى تفاعل مضاد للحساسية لدى بعض الأشخاص ، وفقًا لمبادرة الحساسية للأغذية. إذا كان لديك حساسية من الجوز ، يجب أن تتجنب تناول الجوز لأن رد الفعل التحسسي الشديد قد يؤدي إلى الوفاة. تشمل العلامات الشائعة لتفاعلات الحساسية: ضيق التنفس ، وزيادة معدل ضربات القلب ، والغثيان ، والتقيؤ ، وخلايا النحل ، والأكزيما ، والطفح الجلدي ، واحتقان الجيوب الأنفية وتورم الوجه.
