لازانيا هو طعام كلاسيكي مريح ، يمزج الملمس اللزج للجبن مع المعكرونة الطرية وصلصة الطماطم المنعشة. اعتمادا على المكونات التي تستخدمها ، ومع ذلك ، يمكن أن يكون هذا الطبق إما المغذى النظام الغذائي أو وجبة معقولة. لمزيد من اللازانيا ، قم بتقليص الجبن في الوصفة وشرب المعكرونة مع السبانخ ، والقرنبيط ، والجزر وغيرها من الخضار بدلاً من لحم البقر أو النقانق ذات السعرات الحرارية العالية.
عدد السعرات الحرارية
وصفة لازانيا بالجبنة الثلاثة مع النقانق الإيطالية ، التي قدمتها Epicurious ، تحتوي على 848 سعرة حرارية لكل ثماني طاجن بسعة 9 × 13 بوصة. وصفة اللازانيا النباتية من فيجني تايم ، والتي تستخدم النقانق النباتية والجبن النباتي بالإضافة إلى التوفو والسبانخ ، تحتوي على 508 سعرة حرارية في نفس الحصة. إذا كنت بحاجة إلى الجبن في اللازانيا الخاص بك ولكنك لا ترغب في زيادة السعرات الحرارية ، فحاول استخدام جبن الريكوتا بدون جبن وجبن الموزاريلا قليل الدسم.
