من الطبيعي أن تخسر ما بين 50 إلى 100 شعرة كل يوم ، بحسب MayoClinic.com. يمر شعرك بشكل طبيعي بدورة للنمو والراحة والخسارة ، مع تزايد خيوط جديدة لتحل محل الخيوط المفقودة. ولكن إذا لاحظت أن شعرك يتساقط بشكل مفرط أو ضعيف بشكل ملحوظ ، فإن العوامل الغذائية يمكن أن تلعب دورًا. تقول MayoClinic.com أن نقص التغذية يمكن أن يسبب فقدان الشعر ، خاصة كمية البروتين غير الكافية. بروتين مصل الحليب ، وهو مكمل غذائي مشهور ، قد يكون مفيدا في هذه الحالة.
ما هو بروتين مصل الحليب؟
مصل الحليب هو نوع من البروتين الموجود في الحليب. يمتص جسمك بروتين مصل اللبن أفضل من أي نوع آخر من البروتينات ، وفقًا لجامعة إلينوي في مركز أوربانا-شامبين ماكينلي الصحي. لهذا السبب ، يعتبر مصل اللبن بروتينًا شائعًا للمساحيق التكميلية والحانات والمشروبات. مسحوق بروتين مصل الحليب متوفر أيضا في العديد من محلات السوبر ماركت والصيدليات ومخازن الأغذية الصحية. يمكن خلطها بسهولة مع الحليب ، العصير ، العصائر ، دقيق الشوفان أو اللبن لإضافة ما يقرب من 20 إلى 26 جرام من البروتين إلى مشروبك أو وجبتك أو وجبة خفيفة. يتم تسويق مشروبات بروتين مصل الحليب وقضبان مثل الوجبات الخفيفة أو مشروبات الشفاء بعد التمرين ، وتختلف في محتواها من البروتين. تحقق من تسمية المنتج للحصول على التفاصيل.
البروتين والشعر
يصنع الشعر إلى حد كبير من البروتين ، وفقا لأخصائيي التغذية جواني دوبس ، دكتوراه ، C.N.S. ، وألان تيتشال ، دكتوراه ، C.N.S. ، من جامعة هاواي في مانوا. لذا ، فإن تناول كمية كافية من البروتين ضروري لدعم النمو السليم لشعرك وإعادة نموه. تلاحظ جامعة Illinios في مركز Urbana-Champaign McKinley Health أن التوصية العامة لتناول البروتين هي 0.8 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. ومع ذلك ، قد يحتاج الرياضيون في التدريب أكثر.
السلامة والآثار الجانبية
يعتبر بروتين مصل اللبن آمنًا بشكل عام. ومع ذلك ، كما هو الحال مع المكملات الغذائية الأخرى ، يمكن أن يسبب بروتين مصل اللبن آثار جانبية ضارة وتفاعلات المخدرات إشكالية لبعض الأفراد. تنص MayoClinic.com على أن بروتين مصل اللبن يمكن أن يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم ، وانخفاض ضغط الدم وزيادة النزيف في بعض الأشخاص ، ويجب تجنبه إذا كان لديك حساسية من الحليب ، أو حامل أو مرضعة. دائما استشارة الطبيب للحصول على الموافقة الطبية قبل تناول مكملات البروتين مصل اللبن.
الاعتبارات
توجد عدة أسباب محتملة أخرى لتساقط الشعر والتخفيف إلى جانب نقص البروتين. الإجهاد الشديد ، قصور الغدة الدرقية ، الاختلالات الهرمونية الأخرى ، المرض أو الجراحة ، فقدان الوزن السريع ونقص المغذيات الأخرى يمكن أن يساهم أيضا في فقدان الشعر بشكل غير طبيعي. إذا كنت قلقًا بشأن تساقط الشعر وإعادة نموه ، فاستشر طبيبك. قد ترغب في إجراء اختبارات لاستبعاد المشاكل مثل اضطراب الغدة الدرقية. إذا كان فقدان شعرك مرتبطًا بنقص التغذية ، يمكن أن يساعد طبيبك أو أخصائي التغذية المسجل في تحديد التغييرات الغذائية الضرورية.
