على الرغم من أن الجميع يشعر بالغبطة في بعض الأحيان ، إلا أن المشاعر الحزينة التي تستمر لأكثر من بضعة أيام قد تشير إلى الاكتئاب. يعرّف المعهد الوطني للصحة العقلية الاكتئاب بأنه أفكار ومشاعر سلبية تتداخل مع الأداء والحياة اليومية. يمكن لمعظم المصابين بالاكتئاب أن يتحسنوا مع العلاج ، لكن يجب أولاً تحديد المشكلة. يمكن معرفة أعراض الاكتئاب تساعدك على التعرف عليها في زوجك ، وتسمح لك بمساعدتها من خلال تشجيعها على طلب العلاج. قد يكون العيش مع شخص مكتئب مرهقاً. ينصح دليل المساعدة أنه في الوقت الذي يجب أن تكون فيه داعمًا لزوج من الاكتئاب ، يجب أيضًا اتخاذ خطوات - مثل الأكل بشكل صحيح - لرعاية نفسك أيضًا.
الخطوة 1
استمع عن كثب إلى ما يقوله زوجك. الخطاب السلبي المستمر - الذي يعبر فيه زوجك عن مشاعر اليأس والعجز وعدم القيمة والشعور بالذنب - يشير عادة إلى الاكتئاب.
الخطوة 2
مراقبة سلوك زوجك. راقبوا علامات تدل على أنه قد يفقد الاهتمام بالأشياء التي كانت تجعله سعيدًا ، ويراقب سلوكه لتقييم ما إذا كان حزينًا أو سريعًا أو سريع الغضب. حاول تحديد ما إذا كان ينسحب من الأصدقاء أو يرى القليل من عائلته أو يتفادى الارتباطات الاجتماعية. ترقب عن كثب السلوك المتهور أو الخطير أو المدمر ذاتيًا - مثل تشغيل أضواء حمراء أو اتخاذ مخاطر جسدية أخرى - والتي قد تكون مقدمة لمحاولة الانتحار. يلاحظ دليل المساعدة أن السلوك المتهور الناجم عن الاكتئاب يكون أكثر شيوعًا لدى الرجال منه لدى النساء.
الخطوه 3
ابحث عن التغييرات في مستوى زوجتك من التهيج والعدوان. إذا كان زوجك المعتدل المعتدل فجأة وغير مألوف يتوهج في غضب ويثير جدلاً ، أو زوجتك المعتدلة المعتدلة تصبح حرجة أو مزاجية بشكل غير عادي ، فمن الممكن أن الاكتئاب هو الجاني الحقيقي. على الرغم من أن كلا الجنسين يمكن أن يتجاوب مع الاكتئاب مع التهيج ، يشير المعهد الوطني للصحة العقلية إلى أن الرجال أكثر عرضة من النساء للإساءة أو الغضب عند الاكتئاب.
الخطوة 4
يحيط علما كيف زوجك هو النوم وتناول الطعام. التغيرات الرئيسية في هذه العادات هي أعراض كلاسيكية للاكتئاب. وفقا لدليل المساعدة ، النساء أكثر عرضة من الرجال للنوم المفرط عند الاكتئاب. يمكن للاكتئاب أن يؤثر على عادات تناول الطعام أيضًا. قد لا يظهر الزوج المكتئب اهتمامًا بالغذاء ؛ في المقابل ، قد تلاحظ زوجتك تشارك في إفراط الإرهاق والفرح الذي يؤدي إلى زيادة الوزن. ﯾﻼﺣظ دﻟﯾل اﻟﻣﺳﺎﻋدة أن اﻟﻌرض اﻷﺧﯾر أﮐﺛر ﺷﯾوﻋًﺎ ﻓﻲ اﻟﻧﺳﺎء ﻣﻘﺎرﻧﺔ ﺑﺎﻟرﺟﺎل.
الخطوة 5
راقب مدخول زوجك من الكحول ، وابحث عن التغييرات من القاعدة. يمكن أن يؤدي الإفراط في شرب الكحول بشكل مفرط أو زيادة الاستخدام أو تعاطي المخدرات التي تستلزم وصفة طبية أو ترويحية إلى ظهور الاكتئاب.
الخطوة 6
كن حذراً من زيادة الشكاوى الطبية ، خاصة إذا كانت غامضة ولم يتم حلها عن طريق العلاج. وفقا لمعهد الصحة العقلية ، فإن الصداع المستمر ، وآلام واضطرابات الجهاز الهضمي يمكن أن تشير جميعها إلى الاكتئاب.
الخطوة 7
تقييم زوجتك لخطر الانتحار من خلال الاستماع إليه. إن الحديث عن الانتحار أو الوفاة أو إيذاء نفسه هو علامة حمراء خطيرة ، وكذلك إعلانات التوق إلى الموت أو الهروب من الوضع الحالي. وفقًا لدليل المساعدة ، يجب عليك أيضًا توخي الحذر من الحبوب والأسلحة والأشياء المميتة الأخرى التي تظهر في المنزل. الخطورة بشكل خاص هي الحالة التي يبدو فيها زوجك هادئًا وسلميًا فجأة. هذا يمكن أن يكون مقدمة لمحاولة الانتحار. التخلي عن العناصر العزيزة هو أيضا العلم الاحمر. إذا لاحظت أي من هذه العلامات التحذيرية الخطيرة على الانتحار ، فعليك طلب المساعدة المهنية لزوجك على الفور.
نصائح
- قاوم إغراء إخبار زوجك بالاكتئاب عن "الخروج منه". بدلاً من ذلك ، يوصي دليل المساعدة بتقديم بيان بسيط عن الحب والدعم ، معربًا عن رغبتك في المساعدة.
تحذيرات
- لا تقلل من شأن احتمال الانتحار ، خاصة إذا كان زوجك قد عبر عن أفكار انتحارية. ﯾذﮐر دﻟﯾل اﻟﻣﺳﺎﻋدة أﻧك إذا اﻋﺗﻘدت أن زوﺟﺎﺗك ﻣﻌرﺿﺔ ﻟﻟﺧطر ، ﻓﻼ ﯾﺟب أن ﺗﺗركھﺎ وﺣده. اتصل على الفور على الرقم 911 أو National National Prevention Prevention Lifeline على الرقم 1-800-273-TALK.
