نحن نعلم بالفعل أن ممارسة الرياضة أمر لا يصدق لكثير من الأسباب الصحية المختلفة: يمكن أن تطيل الحياة وتساعد على منع القلق والتوتر والاكتئاب وحتى تحسين حياتك الجنسية.
لكن هذا ليس كل شيء. وفقاً لبحث جديد ، فإن لكسر العرق تأثيرات إيجابية على صحة العين وحجم الدماغ.
ونشر الباحثون في دورية NeuroImage ، في دراسة أجرتها أستراليا ، وجدوا دليلاً على أن التمارين الرياضية مرتين إلى خمس مرات في الأسبوع لا تؤثر إيجابًا على وظيفة الذاكرة فحسب ، بل ساعدت أيضًا في الحفاظ على صحة الدماغ من خلال عملية الشيخوخة.
"عندما تمارس ، أنت تنتج مادة كيميائية تسمى العامل العصبي المشتق من الدماغ (BDNF) ، والتي قد تساعد على منع الانخفاض المرتبط بالعمر عن طريق الحد من تدهور الدماغ" ، وأوضح المؤلف الدراسة الرائدة جوزيف فيرث ، دكتوراه ، في بيان صحفي. "تمارين الايروبكس يبطئ التدهور في حجم الدماغ. بعبارة أخرى ، يمكن النظر إلى التمرين على أنه برنامج صيانة للدماغ. »هناك سبب آخر لإيقاف تشغيل التلفزيون والقيام بالمزيد ، أليس كذلك؟
يتقارب الدماغ على مر السنين ، ويتقلص بمعدل خمسة بالمائة كل عقد بعد سن الأربعين. وقد أكدت الدراسات التي أجريت على الفئران دائمًا أن التمارين تزيد من حجم قرن آمون ، منطقة الدماغ الحرجة للذاكرة ، لكن الدراسات البشرية عادت نتائج غير متناسقة.
عند ممارسة التمارين الرياضية ، تقوم أنت بإنتاج مادة كيميائية تسمى العامل العصبي المشتق من الدماغ ، والتي قد تساعد على منع الانخفاض المرتبط بالعمر عن طريق الحد من تدهور الدماغ. رصيد الصورة: عشرين شيكل / nikitavantorin بالإضافة إلى فوائد الدماغ ، وجد باحثون من جامعة كاليفورنيا ، لوس أنجلوس أن التمرينات المتوسطة إلى القوية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالزرق (مرض العين الذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان دائم للرؤية إن لم يتم علاجه) بنسبة 73 بالمائة.
"تشير أبحاثنا إلى أن ممارسة التمارين قد لا ترتبط فقط بالمخاطر المنخفضة للجلوكوما" ، أوضح فيكتوريا ل. تسنغ ، دكتوراه في الطب ، في بيان صحفي ، "ولكن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بسرعة عالية قد يزيد من خطر الإصابة بمرض الجلوكوما مقارنة بالأشخاص الذين يمارسون الرياضة بسرعات أقل وبخطوات أقل. "
حسناً ، نحن جميعاً نعلم الآن أن التمرين هو فعلاً جيد لجسدنا وعقولنا وصحتنا بشكل عام ، ولكن ماذا لو كنت تكره العمل؟ تدّعي الأبحاث المنشورة في وقت سابق من هذا العام أن الوقوع في الحب مع التمرين أمر بسيط مثل تغيير طريقة تفكيرك.
ضع في اعتبارك أيضًا أن جني معظم الفوائد الصحية للتمرينات الرياضية لا يتطلب أخذ صف HIIT أو SoulCycle كل يوم. يوصي كل من وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية والكلية الأمريكية للطب الرياضي بأن البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 سنة يجب أن يقوموا بما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الرياضية ذات الكثافة المعتدلة التي تمتد على مدى ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع.
وعلى هذه المذكرة ، فقط افعلها!
ما رأيك؟
هل أنت مندهش من فوائد الدماغ والرؤية من ممارسة الرياضة؟ هل سيحفزك هذا البحث الجديد على ممارسة المزيد؟ ما هو الدافع الأساسي لكسر العرق؟
