على الرغم من أن بعض أنواع السلطة منخفضة في السعرات الحرارية ، إلا أن سلطة المكرونة ليست كذلك. عادة ما تحتوي سلطة المعكرونة على مكونات عالية السعرات الحرارية مثل المعكرونة والمايونيز ، لذا افحص علامة الحقائق الغذائية بعناية إذا كنت تحصي السعرات الحرارية والدهون.
سعرات حراريه
يحتوي كوب من سلطة المكرونة على حوالي 373 سعرة حرارية. هذا يمثل ما يقرب من 19 في المئة من السعرات الحرارية الخاصة بك إذا كنت تتبع نظام غذائي يومي 2000 السعرات الحرارية.
سمين
سلطة المعكرونة غنية بالدهون ، مع كوب واحد يحتوي على حوالي 7 غرامات. أيضا ، ضع في اعتبارك أن المايونيز كامل الدسم الذي يستخدم عادة في سلطة المعكرونة عالية في الدهون المشبعة ، وهو نوع من الدهون التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. يجب على البالغين البالغين من العمر 19 عامًا أو أكبر الاحتفاظ بمآخذهم الدهنية بنسبة تتراوح بين 20 و 35 بالمائة من السعرات الحرارية اليومية ، وفقًا لإرشادات النظام الغذائي للأمريكيين ، 2010.
الكربوهيدرات والبروتين
سلطة المعكرونة غنية بالكربوهيدرات. كل كوب من سلطة المعكرونة يحتوي على 53 غراما من الكربوهيدرات ، 3 غرامات من الألياف و 1 غرام من السكر. لا تعتبر سلطة المكرونة مصدراً غنياً بالبروتين ، لأنها تحتوي على حوالي 9 غرامات من هذه المغذيات.
