إن تناول الجريب فروت قد يساعدك على إنقاص الوزن ، طالما أنك تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. إذا كنت ترغب في بدء تناول الجريب فروت لفقدان الوزن ، فعليك التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية أولاً ، خاصة إذا كنت تستخدم أي أدوية ، حيث يمكن أن يكون لدى البعض تفاعلات خطيرة مع الجريب فروت.
التاريخ
تم تقديم النظام الغذائي الجريب فروت لأول مرة في 1930 من قبل كيلي د. براونيل ، دكتوراه ، وفقا لموقع جريب فروت-دايت. تم تصميم الخطة بحيث يمكن أن يفقد أخصائيو الحميات كمية كبيرة من الوزن في فترة زمنية قصيرة. مع مرور الوقت ، ظهرت إصدارات مختلفة من النظام الغذائي. تقترح الخطط عادة تناول نصف جريب فروت قبل كل وجبة.
مطالبات
يزعم أنصار الجريب فروت أن الجريب فروت يعزز فقدان الوزن عن طريق الحد من الشهية ، وزيادة فقدان السوائل وتعزيز حرق الدهون. ينص موقع جريب فروت-دايت على أنه من الممكن خسارة ما يصل إلى 10 أرطال في 12 يومًا أثناء تناول وجبات عادية في الأوقات العادية. الجريب فروت النظام الغذائي هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية - 800 إلى 1000 يوميا - الذي يحاكي الموت جوعا في الجسم ، وفقا لمركز جامعة كاليفورنيا للتغذية البشرية.
خطة
يجب اتباع اتباع نظام غذاء الجريب فروت اتباع خطة معقولة لتناول الطعام والمشاركة في ممارسة الرياضة البدنية اليومية ، وفقا لموقع جريب فروت-دايت. لا ينبغي لهم تخطي وجبات الطعام. يجب أن يتناولوا العشاء قبل ساعتين على الأقل من وقت النوم لأن جسمك لا يحرق عدد السعرات الحرارية الباقي. لا ينبغي لهم تناول الأطعمة الساخنة أو الباردة أو طهي الطعام في أحواض الألومنيوم. وتدعو الخطة إلى تقديم ثلاث إلى أربع حصص يومية من الكربوهيدرات ، وأربعة إلى ستة حصص من الفاكهة ، ووجبتين إلى أربع حصص من الخضار ، ووجبة واحدة إلى حصتين من منتجات الألبان وحصتين من البروتين.
ابحاث
تناول تناول نصف كمية من الجريب فروت الطازج الذي يتم تناوله قبل الوجبات بفقدان كبير للوزن ، وفقا لدراسة أجريت عام 2006 نشرتها ك. فوجيوكا وزملاؤها في "جورنال أوف ميديشينال فوود". وبعد 12 أسبوعًا ، فقد الأشخاص الذين تناولوا الطعام والذين تناولوا نصف مجموعة الجريب فروت الطازجة قبل كل وجبة 1.6 كجم. وكان من شربوا عصير الجريب فروت قد خسروا 1.5 كيلوغراماً ، وكان الذين تناولوا كبسولات الجريب فروت قد فقدوا 1.1 كيلوغراماً ، بينما خسر الذين تناولوا الدواء الوهمي 0.3 كجم.
تحذير
يمكن للجريب فروت وعصير الجريب فروت يتداخلان مع بعض الأدوية ، وفقا للمركز الطبي للمعاهد الوطنية للصحة. هذه التفاعلات يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة. تناول الأدوية واستهلاك الجريب فروت في أوقات مختلفة من اليوم لا يزيل المخاطر. ومن أمثلة بعض الأدوية المعروفة بالتفاعل مع الجريب فروت: بوسبيرون ، أميودارون ، سيرترالين ، ساكوينافير ، كاربامازيبين ، نيفيديبين ، نيموديبين ، نيْسولديبين ، سيكلوسبورين ، سانديموس ، تاكروليماس ، سيروليمس ، سيمفاستاتين ، لوفاستاتين وأتورفاستاتين.
