في حين أن جسمك لا يتطلب سوى كميات ضئيلة من B-12 ، فإنه يؤدي العديد من الوظائف الهامة في الجسم. تشير الأبحاث المحدود ، الكثير منها أقدم ، إلى أن المستويات المنخفضة من هذا الفيتامين قد تؤثر على العقم لدى الجنسين. إذا كنت تواجه مشكلة في الحمل ، راجع طبيبك ، الذي يمكنه إجراء الاختبارات المناسبة ، بما في ذلك اختبار لتحديد ما إذا كان لديك مستويات منخفضة من هذا الفيتامين. يمكن أن يقترح خطة العلاج الأكثر ملاءمة لتحسين فرصك في إنجاب طفل. إذا كنت في الواقع تحاول الحصول على الحامل في مكان بعيد فأنت تحاول أن تجعل جسمك في حالة مثالية للحمل ، تأكد من أنك تحصل على ما يكفي من B-12 من خلال نظام غذائي أو مكملات.
العقم عند النساء
لاحظت مراجعة تقارير الحالات المنشورة في عدد مارس 2001 من مجلة "Journal of Reproductive Medicine" أن النساء اللواتي كن يعانين من نقص فيتامين ب 12 قد عانين من حالات الإجهاض المتكرر وفترات طويلة من العقم ، وقد يؤدي انخفاض مستويات B-12 إلى حدوث تغيرات في الدم يؤدي إلى الإجهاض وكذلك التغييرات التي تساهم في الإباضة غير الطبيعية ، وضعف نمو البويضة وصعوبة زرع بيضة مخصبة.
ويشير تقرير حالة نشر في عدد كانون الثاني / يناير 1991 من "المجلة الدولية للخصوبة" إلى أن المريض الذي يتناول معالجات مختلفة للخضوع إلى الحمل قد حقق الحمل أخيراً بعد إضافة 1000 ميكروغرام من ب 12 إلى النظام. مثل الدراسة المذكورة أعلاه ، يقترح الباحثون وجود صلة بين نقص B-12 والتبويض الغائب.
العقم عند الرجال
قد يؤثر انخفاض مستويات B-12 أيضًا على عدد الحيوانات المنوية. وقد أفاد النظام الصحي بجامعة ميشيغان أن العديد من الدراسات قد وجدت أن B-12 تحسّن من أعداد الحيوانات المنوية. ويشير أيضا إلى دراسة أجريت في منتصف الثمانينات من القرن العشرين ، وجدت أن أخذ 1500 ميكروغرام من الـ B-12 يوميا لمدة تتراوح بين شهرين و 13 شهرا أدى إلى ارتفاع عدد الحيوانات المنوية في 60 في المائة من الرجال المشاركين.
ب 12 في النظام الغذائي
يحدث B-12 بشكل طبيعي في جميع الأطعمة الحيوانية. كما تم تقوية العديد من الأطعمة باستخدام هذا الفيتامين ، بالإضافة إلى الفيتامينات الأخرى. لا يبدو أن الادعاء بأنه يمكنك الحصول على B-12 من مصادر نباتية دقيق. يشرح اختصاصي التغذية Reed Mangels من مجموعة الموارد النباتية أن B-12 موجود بشكل نشط وصورة غير نشطة وأن المصادر النباتية المزعومة ، مثل الخضروات البحرية ، تحتوي في المقام الأول على شكل غير نشط لا يستطيع جسمك استخدامه.
مكملات
يمكنك أيضا أن تكمل مع B-12 إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع تلبية احتياجات جسمك بشكل كاف من خلال النظام الغذائي. كلما أخذت مرة واحدة كلما قل امتصاصك. تنصح مانجلز إما أن تستكمل بـ 10 مكغ يوميا أو 2000 ميكروغرام مرة في الأسبوع. إذا كنت قد حاولت بالفعل أن تحملي وأن تعاني من نقص B-12 معروف ، فيمكن لطبيبك اقتراح الجرعة المناسبة لتصحيح هذه المشكلة.
