وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض (CDC) ، فإن الجري يوفر تمرينات هوائية قوية الشدة ، ويحسن صحة العظام ويقلل من الإجهاد. سواء كنت تتدرب لسباق الماراثون أو تحاول فقط حرق عدد قليل من السعرات الحرارية ، فإن جهاز المعصم الذي يوفر بيانات الأداء في الوقت الفعلي عن المسافة والسرعة والوقت المنقضي سيبقيك متحمسًا وتضمن حصولك على أقصى فائدة ممكنة من جهودك .
GPS - تمكين شاشات
إذا كنت ترغب في تشغيل مسافات طويلة في الهواء الطلق ، ففكر في جهاز مراقبة السرعة والمسافة - مثل إحدى سلاسل Garmin Forerunner - التي تستخدم تقنية GPS (نظام تحديد المواقع العالمي) لتتبع جريانها. تعتمد هذه الوحدات المستندة إلى نظام تحديد المواقع العالمي على وصلات الأقمار الصناعية لتحديد وتسجيل مسارك أثناء عرض وحساب وتخزين معلومات السرعة والمسافة والوقت على وحدة من قطعة واحدة توضع على معصمك. يمكن تنزيل هذه المعلومات إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، مما يسهل مقارنة نتائجك بمرور الوقت ومشاهدة التقدم الذي تحرزه.
إيجابيات وسلبيات GPS المراقبين
توفر السرعة التي تعمل بنظام GPS وشاشات المسافات البيانات الأكثر دقة ويسهل مشاركتها بين المتسابقين لأنها لا تتطلب معايرة خطوة فردية لتحديد المسافة التي يتم تغطيتها. توفر بعض الموديلات مراقبة معدل ضربات القلب ، وبعض بيانات ارتفاع العرض وبعضها يتيح لك تعيين علامات رحلة للتراجع أو تشغيل لاحق. وبخلاف نفقاتهم النسبية ، فإن السلبية الأساسية لشاشات الجري القائمة على النظام العالمي لتحديد المواقع هو أنه بسبب الاعتماد على استقبال الأقمار الصناعية ، قد لا يعملون في الداخل في صالة الألعاب الرياضية أو في الغابات الكثيفة أو في الأخاديد العميقة من الصخور أو المباني. تسمح لك بعض الطرازات بإضافة جراب قدم لتوفير البيانات عند عدم توفر نظام تحديد المواقع العالمي.
مقاييس القدم مسرع القدم
يتكون مقياس التسارع من جهاز استشعار كبس قدم مرتبط بحزامك يستخدم تقنية بالقصور الداخلي لقياس سرعتك والمسافة المقطوعة ، ثم يقوم بنقل البيانات لاسلكياً إلى وحدة عرض يرتديها المعصم بسعة توقيت. وفقا ل Polar ، صانع التسارع الرئيسي ، يجب معايرة جراب القدم لكل مستخدم على حدة للحصول على أكثر المعلومات دقة. تسمح لك بعض الموديلات بتعيين نطاق سرعة مستهدف وسوف تنبهك عندما تذهبين إلى أعلى أو أسفلها. إذا كنت تعمل بشكل أساسي لممارسة تمارين الكارديو ، فكر في واحدة تتكامل مع جهاز مراقبة معدل ضربات القلب.
إيجابيات وسلبيات مقاييس السرعة
إن ميزة أجهزة التتبع عن بعد والسرعة التي تستخدم تقنية استشعار الحركة / السرعة هذه هي أنها تعمل في أي مكان. تكون مقاييس التسارع أقل تكلفة من الشاشات الممكّنة لنظام تحديد المواقع العالمي لأنها لا توفر معلومات مسار الرحلة ، وهو أمر غير ضروري إذا كنت تميل إلى تشغيل بعض المسارات المعروفة. ومع ذلك ، إذا كنت تنوي مشاركة الجهاز ، فيجب إعادة تجميع جراب الأقدام وإعادة معايرته في كل مرة تستخدمه ، والتي قد يعتبرها بعض المستخدمين جانبًا سلبيًا.
