يمكنك العثور على مجموعة متنوعة من ملاحق فقدان الوزن بدون وصفة طبية على الإنترنت وفي الصيدليات ، والعديد من الوعد لمساعدتك على تقليل في فترة من الأيام. قد يساعد حمض اللينوليك المقترن ، وهو دهون غالباً ما يحتوي عليه عقاقير التخسيس ، في إنقاص الوزن ، على الرغم من الحاجة لمزيد من الأبحاث لتحديد الفوائد المحتملة وأي مخاوف تتعلق بالسلامة. حقيقة منفصلة عن الخيال بشأن CLA وتخفيض الوزن لضمان سلامتك. تنبيه طبيب عائلتك قبل اتخاذ أي دواء لانقاص وزنه.
فهم CLA
حمض اللينوليك المترافق هو مركب خلقته البكتيريا التي تنمو داخل المسالك الهضمية للحيوانات التي ترعى ، بما في ذلك الأبقار. تحول البكتيريا حمض اللينوليك ، وهو حمض أوميغا 6 الدهني الشائع ، إلى CLA. على الرغم من أنك تستهلك CLA بكميات صغيرة عند تناول اللحوم مثل اللحم البقري أو تناول الجبن والحليب ومنتجات الألبان الأخرى ، تتوفر كميات أكبر من المركب في المكملات الغذائية التي تباع بدون وصفة طبية.
مطالبات لتخفيف الوزن
الشركات التي تستفيد من المكملات الغذائية في كثير من الأحيان الإعلان عن CLA مفيدة لمجموعة متنوعة من الظروف ، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. يدعي أنصار المجمع أيضا أن أخذ CLA يمكن أن يساعدك على تقليل الدهون في الجسم وبناء العضلات. أولئك الذين يسعون إلى فقدان الوزن السريع غالبًا ما يتقبلون CLA ، حيث تستخدم العضلات السعرات الحرارية بشكل أسرع من أنسجة الجسم الأخرى وتسمح لجسمك بحرق السعرات الحرارية لفترات زمنية أطول.
دليل غير حاسم
في حين قد يكون CLA طريقة آمنة وفعالة للحد من الدهون في نهاية المطاف ، هناك نقص في الأدلة التي تثبت فوائد حاسمة. وقد أجريت معظم الدراسات على CLA على الحيوانات. النتائج التي تم الحصول عليها من البحوث على البشر كانت غير متناسقة ، وبعض الذين استهلكوا المركب أثناء الاختبار شهدت مستويات متزايدة من الدهون. لا تتطلب إدارة الغذاء والدواء الأمريكية إجراء اختبار للمكملات الغذائية ، وهو ما يعني أن الشركات تتمتع بالحرية في تسويق CLA حتى بدون إجراء أبحاث تثبت فعاليتها أو سلامتها.
المخاطر وآمنة لتخفيف الوزن
يعتبر الإسهال والتعب والغثيان من الآثار الجانبية الشائعة لـ CLA عند تناوله كمكمل غذائي ، على الرغم من أن الكميات الصغيرة من المركب الموجود في الأطعمة والمشروبات لا تعتبر ضارة. لا ينصح استهلاك مكملات CLA للنساء الحوامل أو الرضاعة الطبيعية. تجنب المخاطر المرتبطة بـ CLA وغيرها من طرق إنقاص الوزن غير المثبتة عن طريق ممارسة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع. المشي والركض والتنس والسباحة هي تمارين فعالة لحرق السعرات الحرارية ، في حين أن تدريب الوزن الذي يوافق عليه الطبيب يقلل أيضًا من الدهون. النظام الغذائي الصحي الذي يشمل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم هو المفتاح لفقدان الوزن الفعال.
