النظام الغذائي Medifast يعمل كبرنامج الأكل منخفض السعرات الحرارية التي يمكن أن تساعدك على فقدان وزنك بسرعة كبيرة ، وفقا لامتداد جامعة كنتاكي. تقول شركة Medifast أنك لن تبدأ في رؤية النتائج حتى بضعة أسابيع في البرنامج. وأثناء اتباع نظام غذائي Medifast ، يُطلب من أخصائيي الحميات تناول أي خضار في قائمته المعتمدة ، وقيل لهم أن يقطعوا الخضروات الغنية بالكربوهيدرات مثل الذرة والجزر. تحدث إلى طبيبك قبل تحديق Medifast أو أي برنامج غذائي آخر.
خضروات منخفضة الكربوهيدرات
يمكن لأخصائيو الحميات الاستمتاع بكوب واحد من رصيد الصور النهائي: BZH22 / iStock / Getty Images يوصى Medifast بحجم مكون من 1 كوب للخضار الورقية مثل الخس ، والسبانخ الخام ، والخضر الخردل ، والكولاج ، endive والجرجير. يجب أن تتمتع بالخضراوات المورقة الأكثر غرابة ، مثل جرجير ، وشوربة سويسرية وخضر اللفت ، في أحجام الخدمة 1/2 ، وفقا ل Medifast. الخضروات منخفضة الكربوهيدرات الأخرى التي يمكنك الحصول عليها في 1/2 كوب من الكؤوس تشمل الكرفس ، البراعم ، الخيار ، الفجل ، nopales ، الفطر الأبيض ، الفلفل jalapeno و escarole.
خضروات متوسطة الكربوهيدرات
الباذنجان هو من بين الخضروات متوسط الكربوهيدرات الصورة: Jasmina81 / iStock / Getty Images للحصول على كميات معتدلة من الكربوهيدرات ، توصي Medifast بتناول الكرنب ، والكوسا وغيرها من الكوسا الصيفية ، والهليون ، والملفوف ، والباذنجان ، واللفت ، والقرنبيط ، ومشروب الشمر ، والفطر بورتابيللا. إذا كنت تستمتع بهذه الخضار ، تبرز الشركة حجم الحصة بمقدار 1/2 كوب.
خضروات عالية الكربوهيدرات
يسمح لك بفنجان ونصف كوب من البروكلي الصورة: Антон Горбачев / iStock / Getty Images بعض الخضروات لديها مستويات أعلى من الكربوهيدرات أكثر من معظم ويمكنك تناولها في أحجام كأس 1/2 كوب فقط. تشمل الخيارات المعتمدة من Medifast الفاصوليا الخضراء والفلفل والبصل الأخضر والطماطم و jicama و squaghetti squash و collard greens و broccoli و red cabbage و kohlrabi وقلوب اللفت وقلوب النخيل. بعض الخضروات ترتفع أيضا في مستويات الكربوهيدرات بمجرد طهيها ، وفقا ل Medifast. وتشمل هذه السبانخ ، والتي ، عندما تنضج ، يتقلص في حجم الخدمة من 1 كوب إلى 1/2 كوب.
بعد الحمية
يتم تشجيع تناول جميع أنواع الخضروات ما بعد الحمية الصورة الائتمان: Rrrainbow / iStock / Getty Images بمجرد الانتقال من النظام الغذائي إلى مرحلة الصيانة في Medifast ، فإن الشركة تشجعك على تناول جميع أنواع الخضار. لا تضع مرحلة صيانة النظام الغذائي أي قيود على الأنواع النباتية أو أحجام الخدمة.
