تتعرق عندما يقوم جسمك بإفراز سائل مالح من غددك العرقية ، وهي وظيفة أساسية تساعدك على البقاء هادئًا. كم من الغدد العرقية التي تمتلكها ستحدد مدى عرقك ، ويمكن أن تزيد التمارين من هذا المقدار. إذا كنت تشعر بأنك تتعرق أكثر من المعتاد ، قد يكون لديك حالة طبية مثل فرط التعرق ، أو التعرق المفرط. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت قلقًا بشأن عرقك.
التعرق الطبيعي
يولد الناس مع 2 إلى 4 ملايين غدة عرقية ، وبينما تميل النساء إلى أكثر من الرجال ، غالبًا ما تكون الغدد للرجال أكثر نشاطًا. التمرين يرفع درجة حرارة جسمك الداخلية ، مما يجعلك تتعرق بشكل أكثر غزارة للحفاظ على البرودة. إن ممارسة النشاط البدني في غرفة دافئة أو عندما تكون ساخنة في الخارج يمكن أن تجعلك تتعرق أكثر. يمكن أن تسهم عوامل أخرى في التعرق المفرط ، مثل شرب الكثير من الكحول أو الكافيين ، بعض الأدوية ، الإجهاد ، الحمى ، العدوى ، انخفاض نسبة السكر في الدم ، مشاكل الغدة الدرقية وانقطاع الطمث.
فرط التعرق
إذا كنت تتعرق بشكل مفرط أو لا يمكن التحكم فيه ، فقد يكون هناك فرط التعرق. يمكن أن تكون هذه الحالة موضعية وتحدث فقط على راحة اليد والقدمين والإبطين أو الوجه ، أو قد تتعرق في جميع أنحاء جسمك. الأسباب غير معروفة ، ولكن بعض الأنشطة مثل التمارين يمكن أن تؤدي إلى فرط التعرق. تظهر هذه الحالة عادة عندما تكون طفلاً أو مراهقًا ، ويمكن أن تستمر إما طوال حياتك أو تتحسن مع تقدمك في العمر. في حين أن لا شيء يمكن أن يعالجها ، يمكنك اتخاذ خطوات لجعلها أقل سوءًا.
علاجات لايف ستايل
للمساعدة على التحكم في العرق الزائد ، يمكنك الاستحمام يوميًا وتجفيفه تمامًا عند الانتهاء. ضع بودرة التلك على كامل جسمك ، مع التركيز بشكل خاص على المناطق التي تتعرق فيها أكثر. طوال اليوم ، وخاصة عند ممارسة التمارين الرياضية ، ارتدي ملابس فضفاضة مصنوعة من أقمشة طبيعية مثل القطن ، مما يسمح لبشرتك بالتنفس بسهولة أكبر. وضعت على مضادات التعرق الخاصة بك سواء في الليل أو في الصباح لزيادة فعاليته. ضع في اعتبارك أيضًا أن تسأل طبيبك عن إجراء تغييرات في نظامك الغذائي - فالمشروبات التي تحتوي على الكافيين والأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن تجعل التعرق أسوأ.
الاعتبارات
إذا كنت تواجه زيادة مفاجئة في كمية العرق ، راجع الطبيب. هذا يمكن أن يكون من أعراض حالة طبية كامنة. اسأله أيضاً عن مضادات التعرق التي تستلزم وصفة طبية إذا شعرت أن المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية غير فعالة. قد يصف لك كلوريد ألومنيوم لتطبيقه في الليل ، لكن لاحظ أن هذا منتج قوي يمكن أن يسبب تهيج وحكة. إذا حدث ذلك ، فقم بغسله كل صباح.
