السعال الجاف المستمر يمكن أن يكون مهيجًا وفي بعض الأحيان ، حتى مؤلمًا. يحدث ذلك من التهاب الحنجرة والممرات الهوائية ، ولا ينتج أي البلغم أو المخاط. ومع ذلك ، هناك عدد من الأشياء الأساسية التي يمكنك القيام بها والتي من شأنها تخفيف الاحتقان وتوفير الإغاثة.
الخطوة 1
استخدم المرذاذ أو المرطب في الغرفة التي تقضي فيها معظم وقتك ، أو في الليل أثناء النوم. الرطوبة في الهواء الذي تتنفسه سوف تبقي رئتيك رطبة وتساعد السعال الخاص بك على التحول إلى إنتاج المخاط. إذا لم يكن بإمكانك الوصول إلى المرذاذ أو المرطب ، فإن أخذ دش مشبع بالبخار ، أو مجرد تشغيل الماء الساخن في حمامك والبقاء داخل الغرفة المليئة بالبخار يمكن أن يساعد أيضًا.
الخطوة 2
اشربي الكثير من السوائل الصافية مثل عصير الفواكه أو الشاي أو المياه ببساطة. إن البقاء على رطوبة جيدة سيوفر لجسمك السوائل الإضافية التي يحتاجها إذا كان سعالك ناتجًا عن البرد أو العدوى. جرب المشروبات المهدئة ، مثل الشاي الساخن مع عصير الليمون والعسل ، والتي يمكن أن تخفف من تهيج الحنجرة مع الحفاظ على رطوبة جسمك.
الخطوه 3
تناول دواء احتقان مثل السودوإيفيدرين أو الفينيلفرين ، وكلاهما متوفر بدون وصفة طبية. يساعد احتقان المعدة على تقليل أي قطرات ما بعد الأنف ، والتي قد تسهم في ضيق الصدر.
الخطوة 4
افرك مرهم المنثول على صدرك لمساعدتك على التنفس ، وخاصة في الليل. يشتق المنثول من النعناع ، وهو أداة طبيعية بالكامل للمساعدة على تخفيف وتفتيت المخاط في رئتيك ، حسب مركز جامعة ماريلاند الطبي.
الخطوة 5
التوقف عن تدخين السجائر ، وتجنب الوقوع في بيئة مدخنة بينما يكون لديك سعال جاف. سيؤدي دخان السجائر إلى تهيج رئتيك ، ويمكن أن يؤدي إلى سعال أكثر جفافاً وأقل إنتاجية. إذا كنت مدخنًا ، ففكر بالتبديل إلى اللثة أو البقعة إلى أن تختفي السعال.
الأشياء ستحتاج
- مزيل الاحتقان
- مرهم مينثول
- عصير الفواكه أو الشاي
- المرذاذ أو المرطب
تحذيرات
- إذا كان سعالك الجاف يتفاقم أو ينتج الدم ، اتصل بالطبيب على الفور.
