تتضمن اضطرابات المفاصل والعضلات الفكّية الصدغيّة عضلات ومضغّات المضغ التي تربط الفكّ السفلي بالجمجمة. على الرغم من أن المفصل الفكي الصدغي من الناحية الفنية هو اختصار للمفصل ، يستخدم الناس عادة هذا المصطلح كاختصار للاضطرابات والأعراض ، كما يقول MedlinePlus. يمكن تغيير النظام الغذائي منع نوبات TMJ وتساعد في تخفيف الأعراض.
هوية
توجد المفاصل الصدغي الفكي على جانبي رأسك أمام أذنيك ، وتصل الفك السفلي إلى جمجمتك. يفصل قرص الغضروف الصغير العظام حتى ينزلق الفك السفلي بسهولة. يمكنك تحريك هذه المفاصل في كل مرة تقوم فيها بمضغ وابتلاع وتحدث ، لذلك يتم استخدامها بشكل متكرر للغاية ، تشرح مقالة في 12 أبريل 2008 في "مجلة صحة الأسنان" منشورة على موقع Worldental.org.
الأعراض
يمكن أن تشمل أعراض TMJ عدم الراحة والحنك أو الألم عند فتح أو إغلاق الفم. قد تجد أنه غير مريح لمضغه ، أو قد يكون هناك أصوات ظهرت أو صريف عند تحريك الفك. TMJ يمكن أن يسبب الصداع ، أوجاع الأذن ، وآلام الوجه والرقبة والكتف وآلام الظهر. يمكن أن تتسبب الأعراض أو تتفاقم بسبب الإجهاد البدني على البنية حول المفصل ، وضعف وضع الجسم ، الرقبة وسيلان عضلات الوجه ، وقلة النوم ، وإجهاد الحياة ، وسوء التغذية ، وفقًا لما ورد في MedlinePlus.
الاطعمة لتجنب
قد تحتاج إلى محاولة القضاء على الأطعمة المختلفة من النظام الغذائي الخاص بك لمعرفة ما إذا كان هذا يقلل من مشاكلك مع TMJ. الأطعمة التي تحتوي على الساليسيلات يمكن أن تكون مشكلة ، وفقا لمجلة "صحة الأسنان مجلة". تحدث الساليسيلات في كثير من الخضار ، والعديد من الفواكه عالية في هذه المادة. تميل المربى والهلام والعصير إلى أن تكون عالية في الساليسيلات ، وكذلك الفلفل الحار ، والزيتون ، والفجل ، والطماطم ، والهندباء ، والكستناء ، والماء. من الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم TMJ تشمل القمح ومنتجات الألبان والأطعمة ذات المستويات العالية من فيتامين C أو الحديد والمنتجات التي تحتوي على السكر أو الخميرة أو المواد الحافظة.
الأطعمة لتشمل
بما في ذلك بعض الأطعمة في النظام الغذائي الخاص بك قد تمنع أعراض TMJ ، وفقا ل "مجلة صحة الأسنان". تناول لحوم العضو بين الحين والآخر وتشمل المزيد من اللحوم الحمراء والمزيد من الدهون في نظامك الغذائي ، وخاصة كميات معتدلة من الدهون المشبعة. بالإضافة إلى ذلك ، اصنع مرق من عظام الحيوانات والأوتار لاستخراج حمض الهيالورونيك من أجل صحة المفاصل وإضافة الكثير من الخضر لمحتوى المغنيسيوم.
النظام الغذائي والعلاج
لتقليل الألم والأعراض الأخرى أثناء حدوث TMJ ، تجنب تناول الأطعمة الصلبة ، الأطعمة المقرمشة ، الأطعمة السميكة أو الكبيرة التي تتضمن فتح فمك الواسع والأطعمة التي تتطلب الكثير من المضغ. هذا يعطي مفاصلك الفكية والبدنية الفرصة للراحة والشفاء ، كما يقول كولجيت. تشمل بعض الأطعمة الجيدة الخضار والفواكه المطبوخة والجبن والبطاطا المهروسة والبيض المخفوق والعصائر والحساء واللبن. إذا كان يجب عليك تناول الطعام الذي يتطلب مضغًا ، فقم بتقطيعه إلى قطع صغيرة.
