وتعتبر هذه المنصة بمثابة ملك اليوغا بسبب فوائده العديدة ، والتي تتراوح من تحسين وظائف الدماغ والمزاج إلى زيادة قوة الجزء العلوي من الجسم. عند القيام بالمحاذاة الصحيحة ، يتم إشراك العديد من العضلات ، بما في ذلك ذراعيها وأعلى الظهر واللب. يتطلب الوقوف على الرأس قوة معتدلة للكتف ويمكن أن يكون خطيرًا إذا كان الممارس غير مستعد لدعم وزنه في اتجاه رأسا على عقب.
نغمات الجسم العلوي
عندما يتم تنفيذ الوقوف على المنصة بشكل صحيح ، فإن الجسم مدعوم بشكل أساسي من عضلات الكتفين وأعلى الظهر ، كما يقول مقوم العظام إيدن غولدمان في مقالة أسئلة شائعة حول اليوغا التي تمنع استعمالها من المجلس الأمريكي على التمرين. إن تقلص العضلات شبه المنحرفة والعضلة الدالية يحمي الرأس والرقبة في هذا الموقف. عندما تكون الأكتاف ضعيفة للغاية ، يمكن أن تكون أغطية الرأس خطرة لأنها تضغط على فقرات العمود الفقري العنقي ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تلف دائم وألم.
يعزز النواة
من أجل تثبيت مسند رأس مستقيم ، يجب على الممارس أن يمارس عضلات البطن - بما في ذلك العضلات المستقيمة ، المستقيمة البطنية والعضلات المستعرضة. شكل ضعيف - مع الساقين عازمة أو الوركين مثنية ، على سبيل المثال - تشير إلى ضعف جوهر. يمكن للقلب القوي وضع الوركين بشكل مباشر فوق الذقن وتوسيع ثنيات الورك بحيث تكون الأرجل عمودية. يتم تقوية النواة بشكل خاص إذا قام الممارس برفع أو خفض كلا الساقين في وقت واحد للدخول والخروج من المنصة.
يحسن الهضم
عندما يكون الجسم مقلوبًا ، يتم تحفيز الغدة النخامية ، التي تلعب دورًا في الهضم السليم. الغدة النخامية عبارة عن غدة صماء على شكل البازلاء في الدماغ مسؤولة عن التمثيل الغذائي ، وتحول الطعام إلى طاقة قابلة للاستخدام. كما ينظم إنتاج الهرمون وعملية إعادة امتصاص الماء في الكليتين. يوصى باستخدام قبعات الرأس لمتلازمة القولون العصبي وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى ، لأنها تعيد توجيه القولون والأمعاء ، وتشجع حركة الأمعاء.
يحفز وظيفة الدماغ
يرسل اتجاه رأسا على عقب الدم إلى الرأس ، مما يحسن وظائف المخ. وفقا للمحررين في يوجا جورنال ، فإن أحد فوائد الوقوف على الرأس هو أنه "يهدئ الدماغ". كما أنه يحفز الغدة الصنوبرية ، التي تقع في عمق الدماغ وهي مسؤولة عن تنظيم دورات النوم والاستيقاظ وتلعب دورا هاما في عملية نضوج الجسم.
يغذي الوجه
يحب العديد من معلمي اليوغا أن يقولوا أن الوقوف على الرأس هو ما يعادل الوجه لأنه يحفز تدفق الدم إلى الوجه. زيادة الدورة الدموية في جلد الخدود والجبهة تعني الأوكسجين والشباب المستدام لخلايا الوجه. يجب على الممارسين الحرص على عدم البقاء في الوقوف لمدة طويلة ؛ بعض الأشخاص يبلِّغون عن شعور "الانفجار" أو الأوعية الدموية المكسورة في الوجه. عشرة الأنفاس ، أو واحد إلى ثلاث دقائق ، ما يكفي لجني فوائد المدفعية.
يحل الاكتئاب
وفقا لمقالة يوجا جورنال بعنوان "المدعومة على الرأس ،" فإن الوضع "يساعد على تخفيف التوتر والاكتئاب الخفيف". لأن تحفيز الغدد النخامية في الغدة النخامية - وهو المسؤول عن إطلاق الإندورفين ، وهرمونات الجسم "السعيدة" - يمكن وصفها للتخفيف من الحزن والخمول المرتبط بالاكتئاب. كما تقلل الأسطح من إنتاج الكورتيزول ، وهرمون الإجهاد ، وتزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ، وتحفز إنتاج الميلاتونين ، والدوبامين ، والسيروتونين ، وجميع الهرمونات التي تساعد على تنظيم المزاج.
