يحتوي زيت أوميغا 3 على الأحماض الدهنية غير المشبعة docosahexaenoic acid ، أو DHA ، وحمض eicosapentaenoic ، أو EPA. هذه الدهون الصحية لا يمكن تصنيعها من قبل الجسم وبالتالي يجب الحصول عليها من النظام الغذائي أو المكملات الغذائية. تشير الأبحاث إلى أن زيت أوميغا 3 يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية ولكن قد يثير بعض المخاوف. استشر مقدم الرعاية الصحية قبل تناول أي مكملات غذائية.
حماية أمراض القلب والأوعية الدموية
بروتين سي التفاعلي هو مؤشر الالتهاب المرتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية. قام باحثون من جامعة نيوكاسل في أستراليا باستكشاف العلاقة بين حالة DHA و EPA ومستويات بروتين سي التفاعلي في الجسم لدى الأفراد الأصحاء. وقد أفادوا في عدد سبتمبر / أيلول 2009 من "المجلة الأوروبية للتغذية السريرية" ، بأن البروتين التفاعلي C له علاقة عكسية بمستويات الدم من EPA و DHA. كان لدى المشاركين الذين لديهم أعلى بروتين سي التفاعلي مستويات أقل بشكل ملحوظ في الدم من EPA و DHA.
زيادة في تخليق البروتين العضلي
في بحث نشر في عدد فبراير 2011 من "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" ، استكشف علماء من كلية الطب بجامعة واشنطن تأثير تكملة حمض أوميغا -3 الدهني على معدل تخليق البروتين العضلي ، أو تراكم البروتين العضلي والميوسين داخل خلايا العضلات ، في كبار السن. واكتشفوا أن الأشخاص الذين يستهلكون أحماض أوميغا 3 الدهنية لمدة ثمانية أسابيع يعانون من زيادة في تخليق البروتين العضلي مقارنة مع تلك التي تستهلك زيت الذرة.
فوائد أخرى
الأحماض الدهنية أوميغا 3 تستفيد من قلبك وجسمك بطرق عديدة. يشرح مركز جامعة ميريلاند الطبي أنها ترفع مستوى الكوليسترول الجيد أو مستويات الكولسترول الجيدة وتخفض مستويات الدهون الثلاثية. خفض ضغط الدم ومنع تراكم البلاك وجلطات الدم مما يقلل من خطر الاصابة بسكتة دماغية وأمراض القلب. كما لو أن هذه الفوائد ليست كافية ، فإن أوميغا -3 أيضا تزيد من قوة عظامك بزيادة مستويات الكالسيوم. حماية عينيك من الضمور البقعي. حماية عقلك من تقلبات المزاج والانحدار المعرفي ؛ تخفيف أعراض الربو والحد من أعراض متلازمة القولون العصبي. تناول كمية من أوميغا 3 قد يقلل أيضا من خطر الإصابة بأشكال مختلفة من السرطان.
مستوى أعلى من النزيف
قد تزيد أحماض أوميجا -3 الدهنية من خطر النزيف ، وفقا لمعهد لينوس بولينغ في جامعة ولاية أوريغون. ذكرت إدارة الغذاء والدواء أن ما يصل إلى 3 غرامات من أحماض أوميجا -3 الدهنية في اليوم الواحد من المحتمل ألا تسبب النزيف. ومع ذلك ، إذا كنت في خطر متزايد من النزيف ، استشر مقدم الرعاية الصحية قبل تناول أي من مكملات أوميغا 3.
تفاعل الأدوية
قد تتفاعل أحماض أوميغا 3 الدهنية مع بعض الأدوية ، بما في ذلك الأدوية المرققة للدم ، وأدوية السكري ، والسيكلوسبورين وأدوية خفض الكوليسترول ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. لذلك ، استشر مقدم الرعاية الصحية قبل تناول أي من ملاحق أوميغا -3 إذا كنت تتناول أدوية.
