من المعقول أن يكون لديك في أي مكان من حركات الأمعاء إلى ثلاث مرات في اليوم ، ولكن بالنسبة للكثيرين ليست هذه هي الحالة. الإمساك هو حالة تتميز بحركات الأمعاء المتكررة التي تحدث أقل من ثلاث مرات في الأسبوع ، ويمكن أن تكون صعبة أو حتى مؤلمة. بدلا من اللجوء إلى أدوية مسهلة اشترت في المتجر والتي قد تكون قاسية على معدتك ، هناك حل أسهل وأكثر طبيعية. يمكن استخدام زيت الزيتون كبديل آمن وطبيعي للتخفيف من الإمساك.
الخطوة 1
خذ ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع القهوة أو عصير البرتقال في الصباح ، للمساعدة في تليين النظام الخاص بك طوال اليوم.
الخطوة 2
قم بتفريغ زيت الزيتون على الفواكه أو الخضار التي تتناولها يوميًا لتليين نظامك أثناء الحصول على الألياف الضرورية داخل جسمك.
الخطوه 3
تأخذ ملعقة صغيرة من زيت الزيتون مع إسفين من الليمون أو فنجان قهوة صغير في المساء للمساعدة في الحفاظ على النظام الخاص بك مشحم طوال الليل أثناء النوم.
نصائح
- إن إضافة زيت الزيتون إلى نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساعد في جعل نظامك يتحرك بسلاسة أكبر مع تعزيز الصحة العامة بشكل عام. يمكن أن يساعد أيضا في تخفيف الغاز ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.
تحذيرات
- في الحالات الشديدة من الإمساك ، تحدث مع طبيب حول العلاجات الممكنة.
