الطنين هو أحد أعراض الأذن التي تتميز بأصوات رنين عالية النبرة. وفقا للأكاديمية الأمريكية لأمراض الأذن والأنف والحنجرة ، فإن 36 مليون شخص في الولايات المتحدة يعانون من طنين الأذن أو حالة مشابهة. يصعب تشخيص الطنين في بعض الأحيان لأن الشدة تختلف. قد تسمع أصواتًا حادة من حين لآخر في أذن واحدة أو باستمرار في كلتا الأذنين. بالإضافة إلى العلاج الطبي ، يمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقليل حدوث طنين الأذن.
الأسباب
هناك عدة أسباب لطنين الطنانة ، وهي ليست حالة طبية بحد ذاتها ، ولكنها تمثل أحد أعراض حالة أخرى. إصابات الأذن والرأس ، تراكم شمع الأذن ، والإجهاد ، وارتفاع ضغط الدم ، والتهابات الأذن ، وسوء التغذية ، ورم عصبي السمع ، ومرض مينير ، وعدم ممارسة الرياضة والضوضاء الصاخبة كلها من أسباب الطنين. يمكن أن يتسبب الأذى الذي يصيب الأذن الداخلية كشخص بالغ في حدوث طنين في وقت لاحق من الحياة. تقول عيادة مايو إن بعض الأدوية التي تؤثر على تدفق الدم في الجسم يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الطنين. وتشمل هذه الأدوية السرطانية والأسبرين ومدرات البول والمضادات الحيوية.
دور التمرين
التمرين هو مجموعة من الأنشطة البدنية التي تساعدك على تقوية قلبك والحفاظ على وزنك. فائدة أخرى مهمة للتمرين على الجسم هي زيادة في الدورة الدموية. هذا يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية. زيادة الدورة الدموية يقلل أيضا من حدوث طنين الأذن ، وفقا للأكاديمية الأمريكية لعلم الأذن والأنف والحنجرة. يمكن استخدام تمارين الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل كجزء من روتينك الرياضي للمساعدة في تخفيف طنين الأذن. هذه التمارين أيضا زيادة الدورة الدموية. كما يمكنهم أيضًا تقليل تدفق الدم المضطرب في الجسم ، والذي يمكنك سماعه داخل الأذن.
توصيات
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأذن والأنف والحنجرة بإجراء تمارين يومية كوسيلة للسيطرة على الطنين. التحسن في الدورة الدموية يقلل من الضوضاء التي تسمعها والتي ترتبط بتقلصات الأوعية الدموية. إذا كنت جديدًا في التمرين ، فابدأ ببطء وزيادة مقدار الوقت الإضافي بشكل تدريجي. جرّب شيئًا تعجبك حتى تلتزم به. من الأمثلة على ذلك المشي والجري والسباحة والرقص.
الاعتبارات
التمارين يمكن أن تخفف من طنين الأذن. ومع ذلك ، فإن التمارين الرياضية وحدها لا تعالج حالة الأذن هذه. يمكن لطبيب متخصص ، ولا سيما طب الأنف والأذن والحنجرة - الأذن والأنف والحنجرة - أن يعالج هذه الحالة. تقول عيادة مايو إن الطنين غير المتكرر لا يشير عمومًا إلى وجود حالة طبية خطيرة. إذا كان لديك طنين ، فمن المرجح أن تسوء مع تقدمك في العمر. طنين هو أيضا تفاقمت في أوقات الشدة. توصي عيادة مايو بالتدرب كوسيلة للإجهاد وتخفيف طنين الأذن. راجع طبيبك إذا كان الطنين ثابتًا ويسبب صعوبات في النوم والقلق والتعب الشديد والاكتئاب.
