على الرغم من أنه من السهل الإشارة إلى الخيارات الغذائية السيئة وأنماط الحياة المستقرة كأسباب واضحة للسمنة ، إلا أنها ليست الأسباب الوحيدة. هناك عوامل أخرى ، تتراوح من الحالة الاجتماعية والاقتصادية إلى بيئتك ، وكلها تشكل خطر السمنة ، وقد تؤثر على مدى سهولة فقدان الوزن. على الرغم من أنك لا تستطيع بالضرورة التحكم في كل العوامل التي تؤثر على وزنك ، يمكنك إجراء تغييرات على نمط الحياة والتعديلات لتعيش حياة أكثر صحة ممكنة.
العلاقات الاجتماعية تؤثر على الوزن
تؤثر دائرتك الاجتماعية القريبة على خطر السمنة لديك ، هذا ما نشره باحثون في دراسة على نطاق واسع نشرت في مجلة نيو إنغلاند للطب نشرت في عام 2007. وقد اختبروا نظرية مفادها أن دائرتك الاجتماعية تؤثر على عوامل مثل النشاط البدني وعادات الأكل. على سبيل المثال ، إذا كانت الدائرة الاجتماعية القريبة منك تشارك في النشاط البدني أو تناول الطعام الصحي ، فمن المرجح أن تفعل ذلك أيضًا.
اتبعت الدراسة أكثر من 12000 شخص خلال فترة 32 سنة ، ودرس تأثير زيادة وزن الشخص الواحد بين جهات الاتصال الاجتماعية. ووجد الباحثون أن وجود صديق مقرب أو زوج / زوجة أصبح بدينًا يزيد من فرص الإصابة بالسمنة بنسبة 57٪ و 37٪ على التوالي.
لم تظهر هذه الاتجاهات بين الجيران ، مما يدل على أنها عادات اجتماعك الاجتماعي القريب الذي له أكبر تأثير على العادات التي قد تزيد من خطر الإصابة بالبدانة.
الأكل حول الآخرين يؤثر على عادات الأكل
يميل الناس إلى تناول المزيد من الطعام عند التعامل مع الآخرين ومضاهاة مدخولهم مع مرافقيهم في تناول الطعام ، وفقًا لمراجعة منهجية نُشرت في المجلة الأمريكية لأكاديمية التغذية والحمية في عام 2014. والباحثون ليسوا متأكدين تمامًا من سبب ذلك ، لكنهم يرون أن الناس لديهم رغبة طبيعية في التوافق مع معايير المجموعة. يشير مؤلفو الدراسة إلى هذا التأثير الاجتماعي على عادات الأكل كعامل في زيادة الوزن والسمنة. استنادًا إلى مراجعتها للبيانات المنشورة ، وجدوا أن من تأكله يؤثر على ما تختاره للأكل وكم تستهلكه. هذا يعني ، إذا كان لديك أصدقاء كنت تأكله كثيرًا والذين يتخذون خيارات الطعام السيئة ويأكلون أحجامًا كبيرة ، فربما تميل إلى القيام بنفس الشيء.
الصودا تزيد من خطر السمنة
بغض النظر عن مجموعتك الاجتماعية ، فإن بعض عاداتك الغذائية تؤثر على خطر السمنة. شرب الصودا البوب هو مثال واحد. يتم تحميل الصودا مع السكر وليس له قيمة غذائية. ما هو أكثر من ذلك ، أن تناول الصودا العادية أو المشروبات الغازية الأخرى هي عادة مرتبطة مباشرة بخطر زيادة الوزن والسمنة. وقد دفع هذا السلطات الصحية إلى اتخاذ خطوات لتثبيط تناول الصودا. على سبيل المثال ، في عام 2012 ، اقترح عمدة مدينة نيويورك آنذاك مايكل بلومبرغ حظرا على المشروبات الغازية فائقة الحجم أكبر من 16 أوقية. أصدرت محكمة نيويورك العليا حكمًا ضد الحظر ، وفقًا لإصدار صدر في يونيو / حزيران 2014 لصحيفة نيويورك تايمز.
بالإضافة إلى ذلك ، استعرض الباحثون الدراسات في 30 منشورات للحصول على أدلة على وجود صلة بين المشروبات الغازية والسمنة. ووجد الباحثون دليلاً كافياً على مثل هذه الصلة ، لا سيما عندما يتعلق الأمر بالمشروبات الغازية ، وفقاً للنتائج المنشورة في العدد الصادر في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في أغسطس / آب 2006. وخلصوا إلى أن شرب الصودا بانتظام قد يكون أحد العوامل الرئيسية التي تساهم في انتشار وباء السمنة.
تناول الطعام بعيدا عن المنزل يؤثر على الوزن
سواء اخترت أن تأكل مع الآخرين أم لا ، فالأكل بعيدًا عن المنزل هو عادة أخرى يحذر العلماء من أنها قد تزيد من خطر السمنة. درس الباحثون سكان البحر المتوسط لتقييم آثار الأكل بعيدًا عن المنزل. لسنوات عديدة ، تناول مواطنو دول البحر المتوسط معظم وجباتهم في المنزل ، حتى السنوات الأخيرة. بعد تقييم أنماط الأكل لأكثر من 9000 بالغ ، وجد الباحثون أن تناول الطعام في الخارج كان عامل خطر كبير لزيادة الوزن والسمنة. الأشخاص الذين يتناولون مرتين أو أكثر كل أسبوع وزنه أكثر من أولئك الذين يأكلون في المنزل. ما هو أكثر من ذلك ، وأصبح 855 مشاركا يعانون من السمنة المفرطة خلال أربع سنوات المتابعة.
