في حين تعتبر الألياف نوعًا من الكربوهيدرات ، إلا أن جسم طفلك الصغير لا يستوعبها بل يستخدمها لتعزيز نظام هضمي سليم. معظم الأطفال الصغار لا يحصلون على ما يكفي من الألياف في وجباتهم اليومية ، والتي يمكن أن تسهم في عدد من المشاكل الصحية التي تتراوح بين البدانة في مرحلة الطفولة إلى مرض السكري ، وفقا ل DrGreene.com. على الرغم من أنه من الجيد دمج الألياف في النظام الغذائي لطفلك ، فمن الممكن دمج الكثير منها في وقت مبكر جدًا ، مما قد يتسبب في أعراض سلبية.
الآثار السلبية
يمكن أن تترابط الألياف مع كرسي طفلك الدارج ، مما يساعد على منع الإمساك والاضطراب في المعدة. ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من الألياف يمكن أن يتسبب في إفراز أمعاء طفلك من غاز إضافي بينما يحاول جسدها تكسير الألياف الموجودة داخل البراز. قد يتسبب هذا في إصابة طفلك بالغاز أو النفخ أو اضطراب في المعدة. أيضا ، قد يعاني طفلك من زيادة الإصابة بالإسهال لأن الألياف الإضافية قد تتسبب في مرور البراز بسرعة.
إطار زمني
عندما يعاني طفلك من أعراض عكسية مرتبطة بتناول الألياف ، قد لا تكون المشكلة هي الألياف نفسها ، ولكن بدلاً من ذلك كمية الألياف في طعام طفلك. إذا زادت كمية الألياف التي يتناولها طفلك بسرعة كبيرة ، قد لا تكون أمعائه معتادة على تحطيم هذه الألياف. وبدلاً من الحد بشكل كبير من تناول ألياف طفلك ، حاول زيادة تناوله ببطء حتى يصل إلى كمية يومية من الألياف. يستغرق الجهاز الهضمي لطفل طفلك عادة حوالي أسبوعين ليعتاد على هضم كميات أكبر من الألياف. ومع ذلك ، إذا كانت الألياف المضافة لا تساهم في الأعراض السلبية ، يوصي الدكتور آلان غرين بمواصلة تناول الألياف المضافة لأنها مفيدة لطفلك.
مآخذ الموصى بها
في حين قد يستغرق طفلك بعض الوقت للوصول إلى مدخول الألياف الموصى به ، يجب أن يحصل طفلك على ثلاث حصص من الحبوب الكاملة في اليوم. هذا يمكن أن يأتي من الحبوب الكاملة التي تحتوي على القليل من السكريات المضافة. الفواكه والخضروات تحتوي أيضا على الألياف. قد تشتمل المصادر الجيدة في النظام الغذائي لطفلك على البروكلي أو التفاح أو الموز أو البرتقال.
تحذير
علامات طفلك الدارج قد يكون تناول الكثير من الألياف تتضمن تجربة براز سائب يبدو أنه يزعجها. إذا كان البراز فوضويًا و / أو يساهم في الطفح ، فهذه يمكن أن تكون علامات على أن تناول طفلك للألياف يتعارض مع حالته الصحية. إذا كان هذا هو الحال ، يجب عليك تقليل الألياف وإعادة إدخال مصادر الألياف في النظام الغذائي بشكل تدريجي.
