تم تصميم التمرينات بعد إجراء عملية جراحية فوق الركبة ، أو بتر عبر الفخذ في المقام الأول لإعدادك لاستخدام جهاز الأطراف الصناعية. من أجل استخدام جهاز اصطناعي ، يجب تحسين حركة الورك والمحافظة عليها من خلال التمدد وتقوية الورك الباسطة والخاطفين. كقاعدة عامة ، حافظ على تحرك ساقك قدر المستطاع وقم بتغيير المواضع باستمرار. من خلال الحفاظ على تحرك الورك ونشاطك ، ستساعد هذه التمارين على منع حدوث مضاعفات.
الكذب عرضة
الكذب عرضة للبطء ، أو على المعدة ، هو وسيلة سهلة وفعالة لتمديد عضلاتك الورك. استلق على بطنك لمدة 20 دقيقة ، مرتين أو ثلاث مرات في اليوم للحفاظ على عضلات الفخذ الورك رشيقة. تعبر عضلات الفخذ الورك عن الجزء الأمامي من الورك ، وتكون عرضة للتقصير بعد عملية بتر الركبة المذكورة أعلاه. يمكن أن يؤدي تقصير هذه العضلات إلى تكوين تقلص ، مما يجعل استخدام الأطراف الصناعية أمرًا بالغ الصعوبة. لتكثيف هذا التمدد ، أضف منشفة مدلفنة أسفل طرفك المبتور.
تمديد الورك
ويمكن أيضا أن يتم تمديد الورك من موقف عرضة للعرق. يستهدف هذا التمرين عضلات الألوية الكبيرة في الأرداف ، والتي تعتبر مهمة بشكل خاص للأنشطة مثل المشي والوقوف. في حين تكون عرضة للارتخاء ببطء ، ارفع أطرافك المبتورة ببطء. عقد للعد ثلاثة ضد الجاذبية ، وانخفاض الساق ببطء. إذا كان هذا صعبًا جدًا ، يمكن إجراء هذا التمرين في الموضع الجانبي.
مصاعد الساق
في الوضع الجانبي مع الطرف المبتور على القمة والوركين على التوالي ، ارفع ساقك ببطء نحو السقف. مرة أخرى ، عقد هذا التمرين لثلاثة ضد الجاذبية ، ثم خفض الساق ببطء. هذا التمرين يعمل على خطف الورك ، وهي مجموعة أخرى من العضلات المهمة للمشي. كرر هذا التمرين مع الساق غير المبتورة أيضًا.
إضافات تمتد
واحدة من أكثر التقلصات شيوعا مع بتر الركبة أعلاه يحدث في المقرب ، أو عضلات الفخذ الداخلية. يجب أن تمتد هذه العضلات في كثير من الأحيان لمنع تشكل التقلص. يجلس مع ظهرك على الحائط ، وجلب الساقين إلى جانبك ، ثني الركبة غير مبتورة قليلا. ادفع كلتا الفخذين بيديك ، واحرص على إبقاء الأرداف على الأرض. يجب أن يشعر هذا التمدد على الجزء الداخلي من الفخذ. امسك كل تمدد لمدة 20 ثانية على الأقل ، مع تكرار ثلاث إلى خمس مرات.
