عندما تحتاج إلى تخفيف الإمساك ، فإن الزيت المعدني هو الخيار الأفضل من زيت الزيتون ، الذي له تأثير ملين معتدل ، إن وجد. كما ستحصل على الكثير من السعرات الحرارية إذا حاولت استخدام زيت الزيتون كمسهل ، مقارنة مع سعرات حرارية صفر في الزيوت المعدنية. يمكن أن يتفاعل الزيت المعدني مع الأدوية ويسبب آثارًا جانبية ؛ استشر طبيبك قبل استخدام الزيت لعلاج الإمساك للتأكد من أنه آمن لاحتياجاتك الصحية.
إمكانات ملين
يتم إنتاج الزيوت المعدنية من الفازلين. بمادة مزلّقة مزلّقة ، يساعد البراز على الاحتفاظ بالسوائل ويمر عبر القولون بسهولة أكبر. قد يوصي طبيبك بالزيت المعدني لعلاج البراز المتأثر أو المحاصرين في الأمعاء الغليظة.
زيت الزيتون هو ملين زيتي خفيف ، ولكنه يساعد فقط على تخفيف الإمساك إذا كنت تستهلك أكثر من الأمعاء الدقيقة يمكن أن تمتص ، كما ذكرت المجلة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي في عام 2012. يجب أن يمر الزيت عبر الأمعاء الدقيقة وإلى الأمعاء الغليظة قبل أن يمتصها. تأثير ملين.
النظر في السعرات الحرارية
تأتي أهم فوائد زيت الزيتون من قدرته على المساعدة في خفض نسبة الكوليسترول ، وذلك بفضل الدهون الأحادية غير المشبعة والستيرول النباتى. حتى لو كان الزيت المعدني يحتوي على مغذيات ، فإن ذلك لن يؤثر لأن حوالي 98 في المائة من الكمية المستهلكة تمر عبر جسمك دون أن يتم امتصاصها ، وفقاً للبرنامج الدولي للسلامة الكيميائية (IPCS).
حقيقة أن زيت الزيتون يمتص يعني أنه يوفر السعرات الحرارية. ستحصل على 119 سعرة حرارية من ملعقة واحدة فقط من زيت الزيتون ، مقارنة مع صفر سعر حراري من الزيوت المعدنية. ونتيجة لذلك ، فإن زيت الزيتون ليس الخيار الأفضل لملين لأنه قد يأخذ سعرات حرارية أكثر مما يسمح به نظامك الغذائي.
منع الإمساك
لا يحتوي الزيت على الألياف التي تحتاجها لمنع الإمساك. للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والحفاظ على حركات الأمعاء العادية ، يجب على النساء تناول 25 غراما من الألياف يوميا ، في حين أن الرجال بحاجة إلى 38 غراما ، يوصي معهد الطب.
الاستفادة من زيت الزيتون هو أنه يجعل خلع الملابس الجيدة للأغذية الغنية بالألياف ، مثل الخضر الورقية ، والملفوف ، والقرنبيط ، والتوت ، والكينوا والأرز البني. مصادر جيدة أخرى من الألياف تشمل نخالة القمح والبقول.
تمتص الألياف الماء أثناء مروره عبر الأمعاء. هذا يحافظ على البراز لينة ويضيف السائبة ، مما يحفز العضلات التي تتقلص وتدفع النفايات من الجسم. شرب 9 أكواب إلى 12 كوب من السوائل كل يوم للبقاء رطبة ومساعدة الألياف القيام بعملها.
التحذيرات والآثار الجانبية
الزيوت المعدنية يمكن أن يسبب رد فعل تحسسي. اطلب عناية طبية فورية إذا تعرضت للتورم في وجهك أو يدك أو فمك أو حلقك. خلايا أو حكة. ضيق الصدر؛ أو صعوبة في التنفس.
إذا كنت تتناول الأدوية ، وخاصة مضادات التخثر ، والمضادات الحيوية والطب المستخدمة لعلاج أمراض القلب والعظام ، تحدث إلى طبيبك قبل استخدام الزيوت المعدنية لتجنب التفاعلات.
بعض الناس يعانون من آلام في المعدة والغثيان والقيء بعد تناول الزيوت المعدنية. إذا كانت هذه الأعراض شديدة ، أو إذا رأيت الدم في البراز ، توقف عن أخذ الزيوت المعدنية واستدع طبيبك ، ينصح المركز الطبي لجامعة ماريلاند.
لا ينبغي أن تستهلك الزيوت المعدنية بشكل متكرر أو لفترة ممتدة من الزمن لأنها تمنع امتصاص الفيتامينات A و D و E و K.
