يجب أن يجعلك الوجبة الصحية تشعر بالحيوية ومستعدة لإنجاز أنشطتك اليومية. ومع ذلك ، إذا شعرت بالنعاس بعد تناول وجبة أو وجدت نفسك تأخذ قيلولة على الأريكة بعد تناول الطعام ، فقد يكون ذلك بسبب مرض السكري. سوف تحتاج إلى القيام ببعض التجارب لمعرفة سبب النعاس الخاص بك ، ولكن من الممكن تصحيح هذه المشكلة البسيطة.
ارتفاع السكر في الدم
بالنسبة للكثير من مرضى السكري ، تناول الكثير من الطعام ، وخاصة تناول الكثير من الكربوهيدرات والسكر ، يجعلهم يشعرون بالتعب الشديد بعد تناول الوجبة. يعتبر الشعور بالتعب ونقص الطاقة من الأعراض الشائعة لارتفاع السكر في الدم أو ارتفاع مستويات السكر في الدم. قد يكون لديك الكثير من السكر المتداول عبر مجرى الدم ، لكن الأنسولين يكون إما ناقصًا أو غير فعال في الحصول على هذا السكر في خلاياك. إذا لم تحصل خلاياك على السكر ، وهو مصدر طاقتها الرئيسي ، فإنها تشعر بالتعب وكذلك تفعل أنت. قد يكون ارتفاع السكر في الدم أيضًا ، ولكن ليس دائمًا ، مصحوبًا بالعطش المتزايد والتبول المتكرر.
نقص السكر في الدم
نقص السكر في الدم ، أو انخفاض مستويات السكر في الدم ، قد يكون سبب النعاس بعد تناول الطعام. يمكن أن يحدث نقص السكر في الدم إذا كنت قد تناولت كمية كبيرة من الأنسولين أو أدوية السكري لمقدار كمية الكربوهيدرات التي تتناولها أو إذا كان لديك بسرعة الكربوهيدرات القابلة للهضم التي جعلت مستويات السكر في الدم لديك أعلى مستوى ثم تتحطم في غضون ساعة إلى ساعتين. إذا انخفضت مستويات السكر في الدم لديك إلى أقل من 70 ملليجرام / ديسيلتر ، فهذا يعني أن مستوى السكر في الدم منخفض وتحتاج إلى معالجته على الفور مع ثلاثة أو أربعة أقراص من الجلوكوز ، ونصف كوب من المشروبات الغازية العادية ، ونصف كوب من عصير الفاكهة أو 1 ملعقة كبيرة. من السكر أو العسل. إذا كنت تعاني من انخفاض في نسبة السكر في الدم ، فقد تشعر أيضًا بالجوع والهزال والدوار والضعف والتشوش والانزعاج.
هدف السكر في الدم
مع مرض السكري ، من المهم ضبط خطة علاجك ، والتي تشمل النظام الغذائي الخاص بك ، ونمط الحياة والأدوية ، للحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن النطاق المستهدف. إن إدارة مستويات السكر في الدم يساعدك على منع الضرر المصاحب للسكري غير المتحكم فيه. يجب أن تكون مستويات سكر الدم لديك بين 70 و 130 ملغ / ديسيلتر قبل الأكل وتحت 180 ملغ / ديسيلتر بعد ساعتين من بدء وجبتك. تعتبر مراقبة مستويات السكر في الدم هي أفضل طريقة للتأكد من أن مرض السكري تحت السيطرة. تحقق من مستويات السكر في الدم عندما تشعر بالنعاس لتحديد ما إذا كان النعاس بسبب ارتفاع السكر في الدم أو نقص السكر في الدم.
الكربوهيدرات المدخول
بالنسبة لمعظم مرضى السكري ، فإن النعاس بعد الوجبة هو نتيجة لمستويات السكر المرتفعة في الدم بسبب تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات. الكربوهيدرات هي المفتاح لتحسين مستويات السكر في الدم ومستويات الطاقة لديك. هذا المغذيات موجودة في الحبوب والبقوليات والفواكه والحليب واللبن والعصائر والمشروبات السكرية والحلويات. تتبع كمية الكربوهيدرات في كل وجبة لفهم العلاقة بين ما تأكله ومستويات السكر في الدم وكيف تشعر.
