يعتبر مركب "ب" ، مجموعة من ثمانية فيتامينات "ب" ، ضروريًا للبقاء ، ولعب دورًا في عملية الأيض ، والجهاز العصبي ، والأعضاء ، والعضلات والشعر. أجسامنا لا تجعل B معقدة ؛ بدلا من ذلك يتم تناولها من خلال الأطعمة مثل المنتجات الحيوانية والعدس وخميرة البيرة والبطاطا ودبس السكر.
تنتج الفيتامينات B1 و B2 و B3 و B7 الطاقة ، فيتامين B6 ضروري لعملية التمثيل الغذائي والفيتامينات B12 و B9 مهمين في عملية التقسيم الخلوي.
الوقاية من الأمراض
دراسات عديدة تربط المكملات بفيتامينات ب لتقليل مخاطر الأمراض المختلفة التي تصيب النساء. في دراسة صحة الممرضات على المدى الطويل ، التي نشرت في "حوليات الطب الباطني" في عام 1999 ، قام باحثون من مستشفى بريجهام والنساء في بوسطن بجمع بيانات حول ما يقرب من 90،000 امرأة ، من بينهم 442 أصيب بسرطان القولون. النساء اللواتي يستهلكن ما لا يقل عن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً من أي مصدر كانت نسبة الإصابة بسرطان القولون أقل بنسبة 31٪ من أولئك الذين تناولوا أقل من 200 ميكروغرام. في نفس الدراسة ، أفيد بأن النساء اللواتي تناولن الفيتامينات المتعددة ، والتي شملت فيتامين ب 6 ، كان لديهن خطر أقل بنسبة 30٪ من أمراض القلب.
وقد أظهرت عدة فيتامينات ب للحد من علامات لأمراض القلب. ترتبط مستويات عالية من الهموسيستين لأمراض القلب والأوعية الدموية. وأظهرت دراسة نرويجية أجريت عام 1999 بزعامة م. منصور وزملاؤه أن فيتامين ب 6 ، عندما يدمج مع حمض الفوليك ، يقلل من مستويات الهوموسيستين بنسبة 32 في المائة. وجدت دراسة أجريت عام 2003 على نساء ألمانيات مسنات نشرت في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" وجود علاقة بين نقص فيتامين ب وارتفاع مستويات الهموسيستين.
الحماية أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية
في عام 1998 ، وبسبب اكتشاف أن نقص حمض الفوليك كان عاملاً مساهماً في بعض أنواع العيوب الخلقية ، أوصى معهد الطب بأن تأخذ كل النساء في سنوات الإنجاب 400 ميكروغرام من حمض الفوليك كل يوم. يمكن لنقص فيتامين ب أن يؤدي إلى نمو وتطور غير طبيعي لدى الأطفال ، لذا فإن المدخول الكافي أمر بالغ الأهمية.
أشار بيان صادر عن المعهد الوطني للصحة لعام 2002 إلى دراسة سويدية أمريكية نشرت في "JAMA" وجدت أن مكملات حمض الفوليك قللت من خطر الإجهاض المبكر. فيتامين B12 يعبر المشيمة أثناء الحمل ويعبر عنه في حليب الثدي. لذلك ، يمكن لأمهات النباتيات اللواتي يرضعن من الثدي أن يصبن بنقص فيتامين ب 12 في غضون وقت قصير إذا لم يتم توفير مكملات غذائية. توصي جمعية الحمية الأمريكية بتكميل النباتيين النباتيين والبيولوجيين اللبن أثناء الحمل والرضاعة لضمان نقل ما يكفي من فيتامين B12 إلى الجنين.
مساعدة في أعراض مرض الدورة الشهرية واضطراب ما قبل الطمث المزعج
قام باحثون في مستشفى نورث ستافوردشاير في ستوك-أون-ترينت ، المملكة المتحدة ، بتحليل تسع دراسات إحصائيًا من خلال البحث عن مكملات فيتامين ب 6 وتأثيراتها على متلازمة ما قبل الطمث ، أو الدورة الشهرية. وأظهر التحليل أن مكملات فيتامين B6 يقلل من أعراض الدورة الشهرية بما في ذلك الاكتئاب ، والحنان الثدي والانتفاخ. وقد يستجيب الشكل الأكثر حدة من الدورة الشهرية للدماغ ، أو اضطراب ما قبل الحيض السابق للحيض ، أو PMDD ، لمكملات B6 ، وفقًا لمايو كلينيك.
