يلعب المدربون الرياضيون دورًا أساسيًا في الحفاظ على أداء الفريق والرياضيين. وفقا للرابطة الوطنية للرياضة والتربية البدنية ، يتولى المدربين مجموعة متنوعة من المسؤوليات بما في ذلك معدل اللياقة البدنية للفريق ، والتواصل ، والتحفيز ، والقوة والتكامل الكلي والأداء. من خلال التمسك بمجموعة من التقنيات التي أثبتت جدواها ، يمكن للمدربين في أي رياضة خلق والحفاظ على مستوى عال من القدرة الرياضية والتواصل في فريقهم.
تقنيات بناء الفريق
قد يتسبب التواصل السيء وضعف الاستراتيجية في معاناة فريقك في الملعب على الرغم من الأداء المتميز للرياضيين الفرديين. قم بتقسيم فريقك إلى نصفين وقم بمحاكاة المسابقات التي تشكل نصف الفريق ضد الفريق الآخر. إنشاء دورات الممارسة الخاصة بك حول التدريبات والتمارين التي تؤكد على أنشطة بناء الفريق. للحصول على أقصى استفادة من هذه التقنية ، قم بتخريب فريقك إلى مجموعات محددة - مثل الهجوم والدفاع - وإنشاء التدريبات والتمارين التي تبقي هؤلاء الأفراد على مقربة. إن العمل الجماعي والتعلم في وقت وكيفية الاعتماد على نقاط قوة كل منهما الآخر أمر حاسم لتحسين أداء الفريق.
الروتين الهوائية
التمارين الهوائية هي أسرع الطرق لتحسين الأداء الرياضي للرياضيين الأفراد. يمكن أن التمارين الرياضية العادية مثل التدريبات الرياضية والممارسة الرياضية تحسن بشكل كبير القدرة على التحمل الخاص بك مع تحسين كمية النشاط الذي يمكنك الحفاظ عليه في الملعب. قم بزيادة مستوى النشاط الهوائي في ممارسة الرياضة الخاصة بك عن طريق تشغيل فريقك خمس لفات أو أكثر في بداية ونهاية كل جلسة تدريب أثناء قيامك بتوصيل التعليمات من خلال مكبر الصوت.
Plyometrics
تدريب القفز أو plyometrics هي تقنية تستخدم من قبل المدربين لتشجيع التفجير. بدأ الرياضيون الأولمبيون من شرق أوروبا باستخدام plyometrics في 1970s. من خلال التمدد والتقلص في العضلات من خلال العمق والقفز بالقفز ، يمكن للرياضيين زيادة قوة أوتار الركبة لديهم بنسبة 44٪ وفقًا للمجلس الأمريكي لممارسة الرياضة. سيدير كل مدرب لاعبيه من خلال تدريبات خاصة لرياضتهم وموقعهم داخل هذه الرياضة. تهدف التدريبات إلى تحسين المهارات بالإضافة إلى السرعة الشاملة وخفة الحركة والسرعة. هذه التقنيات يجب أن يتم تدريسها فقط من قبل مدرب مؤهل ومن هم في حالة بدنية ممتازة.
الخطاب التحفيزي
يواجه كل فريق لحظاته الصعبة وانحدارات الأداء. كمدرب ، فمن واجبك توفير الرفع الضروري في الروح المعنوية التي يمكن أن تحفز الرياضيين على الفوز وأداء ميداني أكبر. تعزيز الروح المعنوية من خلال تقديم خطاب قبل المباراة أو خلال نصف الوقت الذي يتحدث عما يشعر الرياضيون. كمدرب ، لديك فائدة خاصة من كونك الرياضي الذي يسعى إليه الرياضيون ؛ اغتنم هذه الفرصة لإظهار الموافقة الحقيقية والثناء الذي كنت قد تم حجبه أثناء الممارسة. الامتناع عن التعزيز السلبي والتغلب على القضايا الماضية والفشل من خلال جلب انتباه الرياضيين إلى اللعبة في متناول اليد.
النظام الغذائي التعليم
تسرد الجمعية الوطنية للرياضة والتربية البدنية التثقيف الغذائي كمعيار 13 من المبادئ التوجيهية للتدريب. بدلاً من إعطاء محاضرة حول النظام الغذائي والتغذية ، قم بإعطاء "الواجبات المنزلية" التي تنطوي على جلب إيصال من محل بقالة أو شراء وجبة تثبت أنهم تناولوا وجبة صحية خلال النهار. امنح لاعبي رياضتك قائمة بالأطعمة الصحية التي يمكنهم أخذها إلى المنزل والاحتفاظ بها في مطبخهم ، وكن مثالًا جيدًا من خلال تناول وجبات خفيفة صحية أثناء ممارسة الرياضة.
