ابحث على الإنترنت عن "كتب التدريب الشخصية" وستحصل على الأرجح على عشرات ، إن لم يكن مئات من النتائج. كل شيء من فقدان الدهون وأفضل الممارسات التجارية لممارسة وصفة وتدريب السكان الخاصة - سمها ما شئت ، ربما هناك كتاب لها. مع وجود العديد من الخيارات في متناول يدك ، من الصعب معرفة أي منها يستحق القراءة وأيها يجب أن يبقى على رف كتب شخص آخر.
هذه القائمة من كتب اللياقة البدنية يجب أن تساعد المدربين الشخصيين على اكتساب فهم ثاقب في تصميم وتقديم برامج التمارين الرياضية ، والسماح لهم بتثقيف العملاء حول التغذية الأساسية وإعطاء نصائح حول كيفية تحفيز حتى أفضل المتدربين.
تطوير برنامج التمرين
تطوير البرنامج هو الأساس للعمل مع عملاء التدريب الشخصي. معرفة كيفية بناء تجريب على أساس مبادئ التدريب السليم والاحتياجات الفردية هو المفتاح لعلاقة مدرب-عميل فعالة.
العلوم والتنمية من تضخم العضلات
كتاب ، العلم والتنمية للتضخم العضلي بقلم براد شونفيلد ، يقدم دكتوراه توصيات حول كيفية اكتساب العضلات بناء على الحكايات من لاعبي كمال الأجسام ومجلات اللياقة البدنية. على مدى السنوات العديدة الماضية ، كان هناك قدر هائل من الأبحاث التي حسّنت فهمنا للآليات التي تجعل العضلات تنمو ، وكذلك تطبيق مبادئ التدريب على تصميم البرامج. يقدم هذا الكتاب جميع العلوم المتطورة حول هذا الموضوع ، كما يناقش مختلف الآثار العملية لكيفية وضع المعلومات موضع التنفيذ.
تدريب قوة التشريح
يقدم كتاب "تشريح تدريب القوة" ، الذي قدمه فريدريك ديلافيير ، للمدربين الشخصيين دليلاً صلباً لكيفية عمل الجسم. Delavier يعطي مهنيي اللياقة مصدرا قيما يساعدهم على تعلم تشريح العضلات وممارسة التمرينات في نفس الوقت. مع أكثر من 600 صورة توضيحية بالألوان الكاملة ، يعرض هذا الكتاب القراء كيف تعمل العضلات الأساسية مع جميع الهياكل المحيطة ذات الصلة ، بما في ذلك العظام والأربطة والأوتار والنسيج الضام.
حركة
الحركة ، عن طريق غراي كوك ، MSPT ، OCS ، CSCS يشرح كيف يمكن لمهنيين اللياقة البدنية المشاركة مع أخصائيي إعادة التأهيل لمساعدة العملاء المصابين على الطريق إلى الانتعاش. يساعد Cook على ربط الحقلين من خلال توفير نموذج واضح ولغة مشتركة يمكن لمهنيي اللياقة البدنية وإعادة التأهيل من العمل معًا.
أساسيات تدريب القوة
يوفر برنامج NSCA's Essentials of Strength Training ، من قبل الجمعية الوطنية للقوة والتكيف ، مهنيي اللياقة البدنية مع مورد شامل يشرح النظريات والمفاهيم الأساسية والمبادئ العلمية لتدريب القوة والتكييف بالإضافة إلى تطبيقها المباشر على المنافسة والأداء الرياضي. توفر هذه الكتب أيضًا للمدربين معلومات قيّمة ونصائح حول كيفية إدارة أعمال اللياقة البدنية الخاصة بهم.
كتب أخرى في هذه الفئة:
هذه الكتب تستحق الذكر أيضا لأنها تأتي من منظمات راسخة.
- مصدر ACSM لمدرب شخصي - الكلية الأمريكية للطب الرياضي
- NSCA أساسيات التدريب الشخصي - جمعية القوة والتكيف الوطنية
المعرفة الغذائية
غالباً ما يُطلب من المدربين الشخصيين مساعدة العملاء في تلبية الاحتياجات الغذائية. تقدم هذه الكتب إرشادات للمدربين ، بالإضافة إلى مورد للعملاء ، للمساعدة في تمييز الكم الهائل من المعلومات حول التغذية.
دليل التغذية الرياضية لنانسي كلارك
يعطي دليل نانسي كلارك الرياضي للتغذية ، من إعداد نانسي كلارك ، RD ، للمدربين الشخصيين مرجعًا عندما يطلب منهم التفكير في برنامج النظام الغذائي والتغذية الخاص بالعميل. يمكن أن يكون تقديم النصيحة حول هذا الموضوع منحدرًا زلقًا إذا لم تكن اختصاصي تغذية مسجل (RD). سيساعدك كتاب كلارك على توفير معلومات دقيقة حول متطلبات المغذيات اليومية ، واعتبارات غذائية خاصة تتعلق بالرياضة والرياضة ، وكيفية دعم الرياضيين من جميع المستويات.
حرق الدهون وإطعام العضلات
حرق الدهون ، تغذية العضلات ، من قبل توم Venuto ، CSCS ، يقدم للمدربين مصدرا مفصلا للغاية عن علم فقدان الدهون لأي عمر ، ونوع الجسم أو مستويات اللياقة البدنية. يتحدث هذا الكتاب عن كيفية التعامل مع بناء اللياقة البدنية والقوة والعضلات الهزيلة والصحة والثقة من أكثر من زاوية واحدة.
تنمية الشخصية وتطوير الأعمال
معرفة اللياقة البدنية ليست كافية في البحث عن طول العمر كمدرب شخصي. فهم السلوك البشري ، وتعلم كيفية الحفاظ على عملك على قدم وساق ، هما مجالان يحتاج فيهما المدربون إلى التفوق إذا أرادوا تحقيقه في هذا المجال.
تحفيزية تحفيزية في التغذية واللياقة البدنية
في المقابلات التحفيزية في التغذية واللياقة ، بقلم دون كليفورد ولورا كورتيس ، يتم تدريب المدربين على تقنية المقابلة التي تسمح لهم بأن يصبحوا مساعدين في عملية التغيير. ينظر كتاب كليفورد وكيرتس في كيفية إجراء التغييرات الدائمة في التغذية والتمرين والحفاظ عليها ليسا سهلين على أي شخص ، ومع ذلك ، فإن أسلوب التواصل مع أخصائي اللياقة يمكنه أن يحدث فرقًا كبيرًا. تساعدك الأدوات الموجودة في هذا الكتاب على تشجيع العملاء على العمل من خلال التناقض والتغلب على العوائق التي تحول دون التغيير والتحرر من النظام الغذائي وعقلية الإصلاح السريع.
اشعل النار
أصبح إشعال النار ، من قبل جوناثان غودمان ، CSCS ، هو الذهاب إلى المهنيين للياقة البدنية من جميع المستويات الذين يتطلعون لبدء أو بناء أعمالهم التدريبية الشخصية. لقد أمضى جوناثان جودمان سنواتًا في تحسين فن تدريب العملاء وإدارة نشاط تجاري ناجح. يناقش في هذا الكتاب كل شيء من بناء تدريبات مذهلة للمبتدئين إلى تطوير تيارات دخل متعددة مع الحفاظ على سمعتك. يقدم غودمان أفضل نصائحه وأسراره في هذا الدليل الضروري لأي شخص في مهنة الصحة واللياقة البدنية.
