Coenzyme Q-10 ، أو CoQ10 ، مادة دهنية تشبه الفيتامينات. يمكن إنتاجه بواسطة جسم الإنسان ، الذي يتم استهلاكه من خلال الطعام أو الكيماوي. وقد أثبتت العديد من الدراسات ، التي تم وصفها لمجموعة متنوعة من الخصائص العلاجية والوقائية ، أنها غير حاسمة استنادًا إلى دراسات صغيرة قصيرة الأجل فقط. قبل إضافة CoQ10 إلى نظامك الغذائي ، يجب أن تكون على دراية بالشروط التي يعالجها ، وما يقوله البحث. كما هو الحال مع بدء أي علاج جديد ، يرجى استشارة طبيبك أولاً.
Coenzyme Q10 Health Claims
Coenzyme Q10 قد يشار إليه أيضًا باسم ubiquinone. من المعروف أن Coenzyme Q10 يشارك في إنتاج الطاقة داخل خلايا الجسم. كما أنه يعمل كمضاد للأكسدة يساعد على تخليص الجسم من الجذور الحرة ، أو السموم ، من التلوث أو الإشعاع أو دخان التبغ. بعض توصف CoQ10 كفيتامين يتحدى العمر على أساس فكرة أنه عند ولادتك ، لديك مستويات عالية من CoQ10. مع تقدمك في العمر ، تتضاءل هذه المستويات ، وبالتالي السبب في أنه مع زيادة مستويات CoQ10 ، ستعيش لفترة أطول. ومع ذلك ، لم يتم اختبار هذا البحث في البشر.
CoQ10 ربما المطالبات الصحية الفعالة
تستهلك مصادر طبيعية من CoQ10 ، مثل الفول السوداني ، من النظام الغذائي الخاص بك. بخلاف الادعاءات بالعيش لفترة أطول ، تشير بعض الأبحاث إلى أن CoQ10 قد يكون فعالاً لخفض ضغط الدم المرتفع ، وتحسين مناعة فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز ومنع الصداع النصفي. ولعل أكثر استخدام واعد لـ CoQ10 هو لمن يعانون من قصور في القلب مع أدوية أخرى. ومع ذلك ، لا توصي جمعية القلب الأمريكية بأخذ CoQ10 بانتظام حتى يتم إجراء المزيد من البحوث.
Dosings والآثار الجانبية المحتملة
التدخين يمكن أن يقلل من مخازن CoQ10 في الجسم. يمكن العثور على CoQ10 في اللحوم الجهاز مثل القلب والكلى والكبد. يمكنك أيضا جني الفوائد من الأطعمة مثل الفول السوداني والماكريل والسردين وزيت فول الصويا. إذا قررت تناول مكملات CoQ10 ، فمن الأفضل مناقشة هذا الأمر مع طبيبك أولاً. للبالغين من سن 18 وأكبر ، يجب أن تكون 50 إلى 1200 ميليغرام يومياً آمنة. للحصول على أفضل النتائج ، يمكنك تقسيم جرعاتك إلى مرتين أو ثلاث مرات يوميًا مقابل جرعة كبيرة واحدة. قد تشمل الآثار الجانبية الشائعة الغثيان وفقدان الشهية والإسهال والطفح الجلدي.
السلامة اولا
يجب على الأطفال والنساء الحوامل أو الرضاعة الطبيعية تجنب CoQ10. قبل إضافة CoQ10 إلى نظامك الغذائي ، تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان يمكن أن يتداخل مع أي من الحالات الموجودة مسبقًا أو الأدوية التي قد تكونين عليها. إذا كنت تتعامل مع العلاج الكيميائي أو تتناول أدوية لارتفاع ضغط الدم أو مخففات الدم ، فيرجى توخي الحذر والحصول على موافقة طبيبك ، حيث إن تركيبة الدواء قد تعرض صحتك للخطر. أيضا ، إذا كنت حاملا أو مرضعة ، فمن الأفضل أن تتجنب CoQ10 لعدم وجود أبحاث كافية عن فعاليته وسلامته في هذا المجتمع.
