الإعصار عبارة عن مشروب مختلط يحتوي على الكحول وعدد من المكونات الحلوة ، بما في ذلك عصير البرتقال والغرنادين والسكر ، مما يخلق نكهة الفواكه التي تفرط في شرب الكحول. ولأن كميات العصير والغرنادين والسكر صغيرة ، فإن الإعصار منخفض نسبياً في الكربوهيدرات ، لكن محتوى الكحول يجعل هذا المشروب مرتفعاً بالسعرات الحرارية. ومع ذلك ، لأن الوصفات يمكن أن تختلف ، حتى يمكن أن محتوى السعرات الحرارية.
سعرات حراريه
أ 6 أوقية. يوفر الإعصار المشروبات الكحولية 250 سعرة حرارية. هذه الكمية من السعرات الحرارية تضم 12.5 في المئة من السعرات الحرارية اليومية ، استنادا إلى نظام غذائي 2000 السعرات الحرارية. لا تعتبر المشروبات الكحولية للإعصار مثالية لأخصائيي الحميات ، حيث أن العديد من المشروبات الكحولية أقل في السعرات الحرارية من الأعاصير. على سبيل المثال ، 12 أوقية. البيرة تحتوي على 138 سعرة حرارية ، في حين أن مشروب الروم والحمية الصودا يوفر 65 سعرة حرارية.
الكربوهيدرات
واحد 6 أوقية. يقدم تخدم كوكتيل إعصار فقط 6 غرام من الكربوهيدرات. كل هذه الكربوهيدرات تأتي من السكر. لا يوفر الشراب أي ألياف ، مادة مغذية تشجع الشعور بالامتلاء.
كحول
كوكتيلات الأعاصير غنية بالسعرات الحرارية لأن هذه المشروبات تحتوي على الكثير من الكحول. كل إعصار يوفر 1 أوقية. من الروم خفيفة و 1 أوقية. من الروم الداكن. أ 6 أوقية. شراب الإعصار يحتوي على 32 غرام من الكحول ، والتي توفر 7 سعرات حرارية لكل غرام - ما يقرب من ضعف كمية السعرات الحرارية من الكربوهيدرات والبروتين.
بروتين
لا تحتوي المشروبات الكحولية للأعاصير على أي بروتين. يوفر البروتين لجسمك أحماض أمينية ، وهي مكونات هيكلية للهرمونات والجلد والأنسجة الجسدية الأخرى.
سمين
لا تقدم المشروبات الكحولية للأعاصير أي دهون غذائية. هذه المغذيات أعلى في السعرات الحرارية من الكحوليات ، مع 9 سعرات حرارية لكل غرام ، لكنها تساعد في النمو والتطور السليم ، لذلك حتى عند اتباع نظام غذائي ، من المهم تناول الدهون الغذائية.
