محرك الأقراص لبضع دقائق فقط في أي مدينة أمريكية ، وكنت ملزمة لرؤية الحروف الأصفر والأخضر مألوفة لمطعم مترو الانفاق. هذه السلسلة من الساندويتشات الغواصة ، التي يعود تاريخها إلى عام 1965 ولديها أكثر من 37،000 موقع في جميع أنحاء العالم ، اعتبارًا من عام 2014 ، تقوم بتسويق نفسها كبديل صحي للأطعمة السريعة التقليدية. يحتوي جزء كبير من قائمة Subway على محتوى منخفض السعرات الحرارية نسبيًا للعملاء الذين لديهم وعي بالصحة.
دائما تناول الخضار الخاصة بك
إن إعطاء عنوان "السعرات الحرارية المنخفضة" لأي مواد غذائية هو أمر غير موضوعي ، لكن مترو الأنفاق لديه عدد من السندويشات ذات محتوى حراري أقل بشكل ملحوظ من العناصر الأخرى في القائمة. بين الغواصات 6-inch ، الخضار Delite الفرعية على خبز القمح 9 الحبوب وبدون الجبن لديه أقل عدد من السعرات الحرارية ، مع 230. خيارات أخرى منخفضة السعرات الحرارية تشمل الديك الرومي أو الديك الرومي ولحم الخنزير ، كل منها يحتوي على 280 سعرة حرارية . يعتبر فرع لحم الغابة السوداء هو خيار آخر منخفض السعرات الحرارية ، مع 290 سعر حراري.
لالايتر ميني الحجم
إذا كنت تدرك كمية السعرات الحرارية لديك أو لديك شهية صغيرة ، فإن الغواصات الصغيرة في Subway تكون أصغر حجمًا وتحتوي على سعرات حرارية أقل من نظيراتها ذات 6 بوصات. مجموعة فرعية صغيرة للشركة في محتوى السعرات الحرارية من 150 إلى 200 سعرة حرارية. يحتوي فرع Veggie Delite الصغير على 150 سعرًا حراريًا ، ولحم الخنزير الأسود ولحم الخنزير الصغير والثدي في تركيا 1 180 وحدة حرارية ، ولحم البقر البقري الصغير المشوي 200 سعرة حرارية.
ابدأ اليوم على اليمين
إذا كنت متأخراً عن العمل ، فإن التوقف السريع في مطعم Subway يقدم عدداً من خيارات الإفطار. تتنوع شطائر إفطار "صب واي" بين السعرات الحرارية ، لكن العديد منها يحتوي على أقل من 200 سعر حراري. في المتوسط ، أقل الخيارات الحرارية هي شطائر البيض البيضاء على الخبز المسطح. ومن بين هذه الخيارات ، فإن أخف خيار هو البيض المسطح والجبن flatbread ، مع 170 سعرة حرارية. لحم الخنزير الأسود ، البيض المسطح والجبن flatbread يحتوي على 180 سعرة حرارية ، في حين يحتوي كل من لحم الخنزير المقدد والبيض والجبن وشريحة لحم البيض والبيض والجبن flatbreads على 190 سعر حراري.
على الجانب الأخف
العملاء الذين يتمتعون بمكونات مترو الانفاق القياسية ولكنهم لا يفضلون إضافة كعكة ، يمكنهم الاختيار من عدة أنواع من السلطة ، وهي أقل سعرا من السعرات الحرارية مقارنة بنظرائهم من الشطائر. سلطة Veggie Delite هي الخيار الأقل سعرًا ، مع 60 سعر حراري. مع 110 سعرة حرارية ، لحم الخنزير الأسود ولحم الديك الرومي وثدي الديك الرومي وسلطات لحم الخنزير لا يتخلف كثيرا. بغض النظر عن اختيارك للسلطة ، فإن تناوله مع خلع الملابس الإيطالية الخالية من الدهون في المترو يكون أكثر صحة من استخدام صوص الرانش. حسب حجم الحصة ، تحتوي الضمتان على 35 سعر حراري و 320 سعر حراري ، على التوالي.
