منذ أن أطلق برنامج Tae Bo المبدع Billy Blanks برنامجه للياقة البدنية في بوسطن في أواخر الثمانينات ، توسعت العلامة التجارية لتشمل العشرات من مقاطع الفيديو المختلفة ، مع التركيز على كل منها. يستخدم برنامج Tae Bo Amped أسلوب فنون القتال Tae Bo الشهير في التمرينات الهوائية ، ويجمعه مع "Amplifier Sculpting Bar" الذي يتألف من 3 باوند والذي يعطي البرنامج اسمه. يعتمد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في الساعة على وزن جسمك وأي من أقراص الفيديو الرقمية الخمسة في المجموعة التي تستخدمها أثناء التمرين.
أساسيات حرق السعرات الحرارية
عد السعرات الحرارية ليس علم دقيق. على الرغم من أن Nutristrategy الموقع الإلكتروني لموارد اللياقة البدنية يشير إلى حدوث حروق في السعرات الحرارية استنادًا إلى بيانات مؤكدة ، إلا أن جميع أرقام حرق السعرات الحرارية هي في أفضل تقدير تقدير تقريبي. سيؤثر وزن جسمك ، ومستوى التكييف ، وحتى عوامل مثل درجة حرارة الهواء والمزاج الخاص بك على عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في جلسة معينة من Tae Bo Amped. من الجدير بالذكر أيضًا أن أي فيديو من مقاطع فيديو Tae Bo Amped لا يدوم لمدة ساعة كاملة.
الانتقال السريع لأمراض القلب
يركز برنامج Jump Start Cardio DVD على الحركات المنخفضة المقاومة والحركة السريعة التي تعمل على رفع معدل نبضات القلب والحفاظ عليه مرتفعًا طوال مدة الفيديو. ومع ذلك ، فهو أقرب شيء إلى التمرين التمهيدي في المجموعة. إنه تمارين تمرينات هوائية متوسطة التأثير ستحرق حوالي 400 سعر حراري في الساعة للشخص البالغ 155 رطلاً ، بحسب Nutristrategy.com.
مسرع حرق الدهون
تنقسم أقراص DVD Burn Accelerator إلى ما يقرب من نصف تمرينات القلب عالية التأثير ونصف تمارين رياضية تهدف إلى رفع معدل ضربات القلب مع توفير تمرين مقاومة في الوقت نفسه. تجدر الإشارة إلى أن التمارين الرياضية المنقسمة مثل هذه لشخص يبلغ وزنه 155 رطلاً ستحرق حوالي 530 سعرة حرارية في الساعة ، وفقاً لـ Nutristrategy.com.
خنق كامل
قرص DVD الكامل هو القرص المتقدم في مجموعة Tae Bo Amped. وهو يتألف من 55 دقيقة من تمرين القلب المكثف مقارنة بالإيروبكس. وفقا ل Nutristrategy.com ، فإن ساعة من هذا النوع من التمارين سوف تحرق ما يصل إلى 600 سعرة حرارية في شخص يبلغ وزنه 155 رطل.
كور اكسبرس
ينحرف كور اكسبريس عن خطة تاي بو الطبيعية بالتركيز على تمرين تمارين عضلات العضلات في أسفل الظهر والبطن. تقارير Nutristrategy.com أن جلسة لمدة 60 دقيقة من تمارين رياضية قوية من هذا النوع سيحرق حوالي 560 سعرة حرارية في شخص 150 رطلا.
العيش في لوس انجليس
هذا DVD هو تسجيل حي لجلسة Tae Bo "حفلة موسيقية" ، ولكن يمكنك المتابعة مع الأداء تمامًا كما تفعل مع أي قرص DVD آخر. وهو يوفر تمرينًا رياضيًا عامًا يغطي جميع جوانب نظام Tae Bo. سيحرق هذا حوالي 450 سعرة حرارية في الساعة في 150 رطل.
