يتكون جسم الإنسان من مئات العضلات ، كل منها مصنف إما على هيئة نسيج عضلي أو عضلي أو عضلة قلبية. كل من الثنيات والعضلات الباسطة هي عضلات هيكلية ، وكلاهما له وظيفة فريدة في الجسم تتعلق بحركة المفصل. يمكن فهم ما هي هذه العضلات ، وكيفية عملها وكيفية تعزيزها على حد سواء إضافة إلى وتحسين روتينك اليومي.
Flexors and Extensors: What Make Make Them Skeletal Muscles
من المهم أن نفهم أولاً ما الذي يحدد العضلات الهيكلية. توجد عضلات الهيكل العظمي على العظم ، تتفاعل مع العظام للحركة ويتم التحكم فيها طواعية. عند القيام بتمرين ، نقوم بتنشيط مجموعات العضلات الهيكلية في الجسم لخلق الحركة وحرق السعرات الحرارية. والمرونة والباسطات في صميم هذا. معا ، فإنها تنحني وتصويب مفاصل الجسم لخلق الحركة وتفعيل مجموعات العضلات الأخرى ، وتوليد النشاط العضلي - وهي طريقة أخرى لتوضيح العمل.
كيف تعمل Flexors
تعمل Flexors لثني المفصل. يمكنك التعرف على مصطلح ممارسة شائعة في كلمة "فليكس". عندما تستعرض عضلاتك ، تنكمش عضلاتك وتنسحب على العظم ، مما يخلق حركة انحناء للمفصل. حاول تخيل حليقة bicep. عندما تقوم بسحب قبضة يدك إلى أعلى إلى كتفك ، فإن الزاوية بين الساعد والعضلة ذات الرأسين تنخفض كلما شددت العضلات المثنية وتقلصت.
كيف تعمل المحولات
يخدم المغوِّضون الغرض المعاكس - تمديد المفاصل واستقامتها. في الضفيرة ذات الرأسين ، تنقبض عضلات الباسطة بينما يتم نزع القبضة من الكتف. ويحدث نفس الشيء مع المشي أو الجري ، حيث تنقبض الورك عن عضلات الفخذ وتعيد الفخذ إلى موضعها التشريحي.
تعزيز المرونة والمرشدة
بفضل توليد حركة التمرين ، تستفيد العضلة المثنية والعضلات الباسطة من روتينك المعتاد. ومع ذلك ، يمكنك استهداف مجموعات محددة من العازلات والمرشدات. على سبيل المثال ، حاول إجراء تجعيد لرسغ الحديد وضغط كف اليد لتمرين عضلات المعصم والباسطات. إن تمدد وتقوية هذه العضلات يمكن أن يخفف من الصلابة والألم الذي يمكن أن يحدث عندما تضعف العضلات أو تعمل فوق طاقتها.
